人到中年想長(zhǎng)壽，要堅(jiān)持吃3種食物，美容養(yǎng)顏、滋補(bǔ)身體！

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1、生菜生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。能夠起到幫助消化的作用。可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、還能清除腸內(nèi)毒素，防止便秘。還可以增強(qiáng)寶寶的免疫力。而且生萊是堿性食物，具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。吃法是最簡(jiǎn)單的，也是相當(dāng)健康的蔬菜。

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2、西紅柿西紅柿是非常常見的一種蔬菜，所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，有降壓、利尿、消腫作用，所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。還含胡蘿卜素和維生素A、C，能達(dá)到有雀斑、美容、護(hù)膚等功效；人稱“蔬菜中的水果”，遍及世界。
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3、南瓜常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，含有的特殊營養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還含有大量的鋅。具有補(bǔ)腎的作用，還對(duì)于處在生長(zhǎng)期的兒童，有促進(jìn)發(fā)育的功效。而且南瓜里面還有豐富的果膠，以幫助人體里面的毒素順利地排出體外，還含有豐富的維生素c以及氨基酸，能達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效，對(duì)皮膚的保護(hù)，也是特別有效的。

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