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蘆筍|立春后，多吃4種春菜，勤做1件事，增強免疫力，身體健康少生病( 二 )

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立春后 ， 吃春菜的同時 ， 還需勤做一事
就是養肝
春季也是養肝的最佳時期 ， 而養肝就是養命 ， 肝臟好人也健康 ， 肝臟在人體中 ， 參與了很多項工作 ， 又與很多臟腑有合作 ， 因此 ， 就會很重要 。
春季養肝 ， 一定要記得多吃養肝菜 ， 比如韭菜、枸杞、胡蘿卜、香椿 ， 都是不錯的養肝食物 。 養肝時 ， 也要避免傷肝 ， 容易傷肝的食物就要少吃了 ， 酒、含糖高、含脂肪高的食物 ， 以及發霉、腌制食物 ， 都要控制好攝入量 。




還有一些傷肝行為 ， 也要及時的改正 ， 熬夜、濫用藥物、憋尿、生氣 ， 長期坐下來 ， 都會容易傷肝 ， 如果你中招了 ， 就要趁早開始改 ， 別等肝臟受損了才去重視 。
立春已過 ， 你還沒有開始養生嗎?希望通過這篇文章 ， 能讓你動起來 ， 在飲食上可以多吃點春菜 ， 補充營養的時候 ， 身體免疫力也在逐漸增強 ， 但必須要提醒一下 ， 多吃春菜不是說越多越好 ， 也是有限度的 ， 幾種春菜交換著吃 ， 不容易過量食用 ， 還不會吃膩 。
參考資料：
1. 《春食野菜：春天里最不可辜負的美味》·丁香醫生·2016.3.10
2. 《春食五種野菜養生又防病 這些“安全”原則要遵守》·科普中國·2021.3.26
3. 《春天預防感冒最好蔬菜 蘆筍》·科普中國·2021.3.16
4. 《不時不食 ， 養生保健吃這些春菜》·健康時報·2015.3.23