現(xiàn)在的氣溫是忽高忽低 ， 很多人也無法適應(yīng) ， 而隨著新年的到來 ， 小寒節(jié)氣也隨著結(jié)束了 ， 轉(zhuǎn)眼新年就已經(jīng)過去一段時間了 ， 時間過得可真快 ， 仿佛昨天還在經(jīng)歷除夕和春節(jié)一樣 。 一晃眼我們就已經(jīng)結(jié)束了 ， 春節(jié)假期開始工作 。 很多孩子們也開始收拾起來 ， 陸續(xù)準(zhǔn)備開學(xué)了,是時候面對新的一年的學(xué)習(xí)了 。 新春開始 ， 工作的第一周氣溫不是很穩(wěn)定 ， 本周大雪降溫不斷 ， 氣溫已經(jīng)零下到了八九度 。 大家平時一定要注意防寒保暖 ， 多穿一些衣服 。 一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強體質(zhì) ， 抵御寒冷 ， 大家在這個時候可以行動起來了！好了 ， 廢話不多說了 ， 我們就來一起看看今天的咨詢吧！
夏天到了隨著氣溫的升高 ， 身上穿的衣服越來越薄 ， 我們臃腫的身材就要藏不住了 ， 所以每到初夏 ， 許多人都會開始自己的“減肥大業(yè)” 。

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肥胖 ， 不但影響身材美觀、使人身手不靈活 ， 還是導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病、痛風(fēng)等嚴(yán)重疾病的重要因素 。 減肥可以預(yù)防慢性疾病 ， 減肥可以使人身材美麗 ， 減肥可以使人身手敏捷 ， 可是很多人在減肥的路上前進好久 ， 效果卻不太理想 ， 究其原因 ， 是沒掌握正確的減肥方法 ， 以下幾件事就可能影響減肥 。

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1、減肥不成功是因為沒吃飽：
“吃飽了才有力氣減肥”這句話并不只是個玩笑 ， 很多朋友認(rèn)為：吃得少了能量就少 ， 能量少了就減肥了 。 這個想法只對了一半 ， 想減肥 ， 我們確實應(yīng)該少吃點 ， 但應(yīng)該減少的是高熱量的食物 ， 增加低熱量的食物 。
一日三餐保質(zhì)保量 ， 會讓人產(chǎn)生飽腹感、滿足感 ， 自然不會去多吃其他能量高的零食 。 餓了不吃飯的時候身體會自動開啟“省電模式”降低基礎(chǔ)代謝率 ， 要知道人體每天能量60%都是靠基礎(chǔ)代謝消耗掉的 ， 這部分能量降低了那您這肥就不好減了 。
營養(yǎng)師告訴您 ， 減肥正確的做法是要三餐定時定量 ， 每餐吃到8~9分飽 。 不要餓肚子 ， 進餐時先吃蔬菜再吃飯 ， 多吃瘦肉少吃油 。

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2、減肥不成功是因為喝錯了奶：
減肥人群應(yīng)該食用低熱量、高蛋白食物 。 適當(dāng)?shù)碾u蛋、牛奶是不錯的選擇 。 有些人為了減肥喝脫脂奶 ， 這個其實沒必要 ， 牛奶中的脂肪并不多 ， 脫掉那點脂肪沒意義 ， 而且損失了牛奶中豐富的脂溶性維生素 。
【入夏后迎來減肥黃金期，吃飯時別犯3個錯誤，沒有降不下來的體重】很多人對酸奶情有獨鐘 ， 可如果您注意看過配料表就會發(fā)現(xiàn) ， 酸奶當(dāng)中糖分含量特別高 ， 一盒普通酸奶當(dāng)中的糖分可以達到20克 ， 口味好一些的酸奶甚至能達到40克 。 這些糖分轉(zhuǎn)化成能量夠您在標(biāo)準(zhǔn)跑道跑好幾圈兒啦 。

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3、減肥不成功是因為吃錯了零食：
正如上文所說 ， 減肥期間應(yīng)該多吃低能量食物 。 低能量食物提供飽腹感的能力很強 。 但畢竟能量低 ， 當(dāng)時吃飽了 ， 過后容易餓 。 如果還沒到吃飯時間就餓了 ， 那么很有可能一會吃飯的時候 ， 不可避免地多吃幾口 ， 到頭來又增加了能量 。 您可以在兩餐之間吃點零食 ， 但零食的選擇是很有學(xué)問的 。 您身邊平常經(jīng)常碰到的零食：瓜子、花生、毛豆、辣雞爪、小魚干、薯片、薯條、爆米花、炸雞、烤串等 ， 這些零食熱量不低 ， 吃起來還控制不住量 ， 很容易使您前功盡棄 。

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