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內家拳|看看內家功夫的核心解釋

運動精神狀態緯度心肺跑步肌肉腿部肌肉體脂率差別身體狀態

內家拳每一重拳打出，每一實掌擊出，都是盡可能多借助人體其他部位的力量，而不是單單靠著胳膊上的肌肉。拳法講究架勢，每一拳打出，總有步伐，身形相配合，比如常用的弓箭步，馬步，每一拳打出，除了胳膊，肩膀的肌肉要參與運動以外，背部，腰胯也要相應扭動做功，而腿部也要用力，最后力量作用在腳上，腳要抓地。換個角度來看，每一拳打出，力量從大地而來，節節貫通，腳、小腿、大腿、腰胯、背部、肩膀、胳膊等各處肌肉均要做功。而防御時，接住對手的拳，不是硬搪，而是相應的后撤，同時借助全身的肌肉，均勻做功，最后外來力量通過軀干作用于大地。就仿佛你的身體是對手與大地之間的一根彈簧一樣，一拳打在練家子身上，最終力量被傳遞到地面，而練家子的身體不過是這個打擊力與地面的緩沖而已。
內家拳|看看內家功夫的核心解釋
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這就是為什么和練內家拳的練家子交手，打在他們身上的拳要么仿佛打在陀螺上，吃不住力，力量往往偏轉，結果本來力量很大的一拳，反倒成了最大的破綻，給對手創造了機會（這是內家拳的卸力，通過旋轉偏轉對手的力量），要么仿佛打在了棉花堆里，使不上勁的緣故（就是因為對手的的身體仿佛像一根彈簧，一邊接住你的拳，通過軀干將力量作用在大地上，全身所有肌肉均勻用力，消解了你的力量，同時他也完成了壓縮蓄勁的過程，當你的拳伸展到極致，或者力量用盡，就是反擊的時機）。比如太極拳有一個經典的表演項目，就是太極拳拳手，低弓箭步站好，然后五人，甚至十人，二十人排成一排來推，一般說來是推不動的。
這并不神奇，原因有兩個，一個是不管五人、十人還是二十人來推，所用力量總是柔性的（緩慢用力，而不是爆發力），這些人用力不一，要調整到最大力量需要很長時間。另一個就是，太極拳手擺出低弓箭步，用肩膀受力，這個姿勢，可以最大限度調動全身肌肉力量，然后力量最終作用于地面。所以在多的人來推，不過是通過太極拳手身體推大地罷了，所以推不動。
當然，拳手借助全身肌肉來作為推力與大地的緩沖，雖然力量很大，但是還是有一定限度，所以當推動的人力量越來越大的時候，只要用根勁卸力，力量就卸走了，造成排列為一排的人用力方向變化，不一致，就紛紛跌倒。再比如形意拳，當一位形意拳手三體式站好，你用大力突然猛推，他不是像普通人那樣向后倒，而是向前趔趄。這就是因為你推他的時候，他軀干與腿部用力，將力量作用地面上，當推的力量突然回收時，由于反作用力，身體反倒向前倒。要想控制全身肌肉同時收縮發力，就必須讓全身肌肉處于一個放松的狀態。因為全身肌肉同時放松，才能同時收縮發力。一塊松，一塊緊，是不可能同時收縮發力的，即使力量發出去了，力量也不大。全身肌肉放松是練整勁的基礎。這就是內家拳中強調的“大松大散”。
有人說，放松還不容易。說句老實話，你要想把全身肌肉放松，還真不是一件容易的事。往往是你越想松肌肉就越緊。肌肉放松必須是在潛意識中才能松。但是光是“松”還不行，因為打斗中，你還要控制身形、蓄勁，都要作出相應的動作。所以做到“大松大散”的同時，還要做到“形散而神不散”。有些練家子作了一個比喻，松的是肌肉，但是筋和骨架子不能散，練成了“形散而神不散”就好像肉掛在了筋骨構成的架子上一樣。許多內家拳法中，都有讓全身肌肉放松的練習方法。比如說站樁，靜功都是為了練“松”。而有些拳法使用類似于“禪”的方法來練“松”，讓精神達到一個無思無想的玄妙的，快樂的境界來放松身體。而光是能進入到這一層次是不行的，要想實戰中發揮整勁的威力，必須無時無刻不松，即使在打斗中，生命危急的情況下，也能做到“大松大散”，這是一般人很難做到的。這也是為什么內家功夫實戰高手很少的緣故。不經過大量實戰訓練是很難在實戰中發揮內家功夫的威力的。