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身心疲憊睡不好惡性循環？情緒需要調整，對抗淺抑郁有這些好方法( 二 )


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06藏紅花提取物：
緩解焦慮、促進人體血液循環的血氧供給 ， 保持思維敏捷 ， 緩解焦慮 。
身心疲憊睡不好惡性循環？情緒需要調整，對抗淺抑郁有這些好方法
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背景過硬能讓我們更舒心！
身心疲憊睡不好惡性循環？情緒需要調整，對抗淺抑郁有這些好方法
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有下圖這5重優勢 ， 科學計量 ， 不僅高效也更讓我們放心 ， 擁有德美雙醫學認證 ， 歐盟有機認證等 ， 確保從原料到配方全程高標準 。
身心疲憊睡不好惡性循環？情緒需要調整，對抗淺抑郁有這些好方法
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除此之外 ， 我們日常生活中也有不少食物也有一定的緩解抑郁情緒的作用 ， 那么吃什么食物抗抑郁呢？
01香蕉
香蕉中含有一種生物堿性物質 ， 這種物質有抗抑郁的作用 ， 而且豐富的色氨酸和維生素b ， 也可以有效地舒緩憂郁情緒 ， 振奮精神 ， 所以沒事多吃吃香蕉吧 。
身心疲憊睡不好惡性循環？情緒需要調整，對抗淺抑郁有這些好方法
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02櫻桃
研究發現 ， 櫻桃中有一種叫做“花青素”的物質 ， 能夠制造快樂 ， 有助對抗抑郁 ， 像長期面對電腦工作的人 ， 如果出現頭痛、肌肉酸痛等 ， 吃櫻桃也是可以極大改善狀況的 。
身心疲憊睡不好惡性循環？情緒需要調整，對抗淺抑郁有這些好方法
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03魚類
魚肉中所含的ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用 ， 使人的心理焦慮減輕 ， 美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究 ， 結果發現患者在加服魚油膠囊后 ， 發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長 。 另外 ， 吃魚對婦女乳汁中的ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響 ， 進而降低抑郁癥的發生率 。
身心疲憊睡不好惡性循環？情緒需要調整，對抗淺抑郁有這些好方法
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04全麥面包
碳水化合物可以幫助增加血清素 ， 吃復合性的碳水化合物 ， 有助緩解不良的情緒 ， 近來發現微量礦物質硒能振奮情緒 ， 全谷類也富含硒 。
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最后 ， 要多出去走走 ， 親近大自然 ， 休息日約些朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外 ， 參加一定的體育鍛煉 ， 放松身心 。
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