睡不好覺減壽命！這些常見的生活用品竟可能是“睡眠殺手” 人的一生

人的一生，有1/3的時間都是在睡眠中度過的，良好的睡眠質(zhì)量是身體正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)保障。可現(xiàn)如今，睡不著、睡不好等有睡眠障礙的群體越來越大，究竟是哪里出了問題？又會引發(fā)怎樣的后果？
案例
R先生在午夜突然離奇自殺，其誘因可能發(fā)生在每個人的生活中！
他曾是一名退伍軍人，但退伍后被診斷為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，經(jīng)常處于緊張、焦慮、恐懼的狀態(tài) ，腦海里也常有戰(zhàn)場恐怖畫面的閃回，甚至經(jīng)常失眠。

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【睡不好覺減壽命！這些常見的生活用品竟可能是“睡眠殺手”】原來，睡眠障礙才是這場自殺罪魁禍首。睡不好不僅會影響精神狀態(tài) ，還會引發(fā)嚴重的健康危機，甚至和腫瘤等惡性疾病也密切相關(guān) 。
一、睡眠質(zhì)量差
增加老年癡呆風(fēng)險
有些人的睡眠時間看似很充足，但白天經(jīng)常犯困，非常疲憊，也預(yù)示著睡眠質(zhì)量差。這類人往往深睡眠少，淺睡眠多。但長期缺乏深睡眠，危害也不小。
白天，大腦處于滿負荷的工作狀態(tài) ，會不斷地產(chǎn)生垃圾。正常情況下，隨著大腦腦積液的流動，這些垃圾都會被逐漸帶走，使大腦變得清亮。
但如果睡眠質(zhì)量差，相當于大腦還在不停的工作，不斷的產(chǎn)生垃圾，此時就會損傷大腦健康，輕則影響休息和記憶力，重則增加阿爾茲海默癥（老年癡呆）等疾病風(fēng)險。

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二、睡眠質(zhì)量差
增加癌癥風(fēng)險
失眠會引起內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)一些癌癥的發(fā)生。老是睡不著，不僅易焦慮，而且機體還會過多地分泌一些腎上腺素、去甲腎上腺素等激素。
失眠會引起內(nèi)分泌紊亂，增加癌癥風(fēng)險。研究表明，熬夜或睡眠質(zhì)量差的女性容易患乳腺癌，男性容易出現(xiàn)胃癌和肺癌。
收縮血管，增加高血壓的風(fēng)險。臨床上，一些睡眠質(zhì)量差的人，腎上腺素水平相對較高，心跳較快，常伴有高血壓。

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身體長時間得不到有效充分的休息，與腫瘤、老年癡呆、抑郁癥等多種疾病密切相關(guān) ，解決睡眠問題刻不容緩。那么，生活中有哪些奪走優(yōu)質(zhì)睡眠的“兇手”？
三、睡眠“殺手”一：“色”
“色” ，指的是臥室顏色，如：墻壁、床單、被褥、睡衣等。人在接觸了顏色后，會傳導(dǎo)到大腦，有些顏色有助于睡眠，但有些反而影響睡眠。
失眠色彩大揭秘
第三名：黃色、亮黃色、金色、橙色
黃色非常亮，會刺激眼睛，傳導(dǎo)到大腦后會引起腎上腺素的分泌，使人變得比較急躁，擴大一些負面情緒。
第二名：紫色
紫色看起來比較高貴、高冷、神秘，有距離感，很難讓人放松。英國調(diào)查發(fā)現(xiàn)：睡在紫色臥室的英國人，每晚平均只有5個多小時的睡眠時間。
第一名：紅色
紅色，給人一種非常爭強好勝，很開朗熱情奔放的感覺，易激發(fā)腎上腺素的分泌，會把小事放大，容易引起爭吵。

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一般來說，臥室不太適宜大面積的黃色、紫色、紅色、亮粉色、黑色及白色布置。但焦糖色、綠色、淺粉色有利于睡眠，也能減少激動、急躁、爭吵等情緒。
臥室燈光顏色影響睡眠
大醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)：失眠家庭及優(yōu)質(zhì)睡眠家庭的大環(huán)境有比較大的差異，冷色調(diào)可能引起失眠。

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睡不好覺減壽命！這些常見的生活用品竟可能是“睡眠殺手”