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飲食|注重飲食調養，消除“節后綜合征”

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春節期間親朋好友齊聚一堂，但長假過后，很多人感到提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……自己仿佛得了怪病，久久不能痊愈，非常影響工作和學習。恭喜，你中招了“節后綜合征”。
從中醫角度而言，長假期間暴飲暴食及酒類攝入太多，會導致“脾虛食滯，胃腸濕熱，胃火上炎”等諸多癥狀，因此春節期間需要盡量規律飲食，且節后需清淡飲食，已達到消除“節后綜合征”的目的。
1、多喝水多吃水果蔬菜：節日期間每天不乏大魚大肉之食，所謂“魚生火，肉生痰”，再加上許多人假期長時間上網或打麻將，久坐后活動減少，所以節后是消化不良、便秘、痔瘡等胃腸疾病高發，對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，盡量保持大便通暢。
2、多吃粗糧少辛辣：過食肥膩辛辣煎炒等食品，且運動較少，致使脾胃受損，容易導致痞滿腹脹等。應多吃豆類、小米等粗糧，增加胃腸蠕動，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物。
3、清淡飲食去油膩：節日中進食肥甘厚味頗多，故節后可以多吃些粥湯類的清淡食物，有助于脾胃運化，要減少油膩、少糖、少鹽。還可以用大麥、山楂等泡水喝，以解油膩促消化。
4、適當清涼解毒食物：節后有些人會出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍等胃火上炎的表現。對這樣的“火”可以適量吃些清涼解毒的食物，如吃苦瓜或者喝綠茶等，別再吃巧克力、羊肉等燥熱食品。
【 飲食|注重飲食調養，消除“節后綜合征”】除了上述的飲食要求外，還應適當增加運動，盡快恢復到節前的進餐規律也是極為重要的。