今天來(lái)談?wù)勈撸o(wú)論是老人，還是現(xiàn)在的年輕人，都普遍面臨一個(gè)現(xiàn)象，入睡難、入睡慢、就是睡著了，也會(huì)容易做夢(mèng)！睡眠質(zhì)量很差，身體越來(lái)越虛弱！很多人認(rèn)為，一定是長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致的身體越來(lái)差，其實(shí)任何事情互為因果，恰恰相反，一定是你的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，才會(huì)導(dǎo)致失眠。
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提高失眠，我們的第一反應(yīng)，就是精神壓力太大了，但是，壓力現(xiàn)在誰(shuí)會(huì)沒(méi)有呢？你看現(xiàn)在的小孩，也有上學(xué)壓力，但是你看她們總是睡不夠，還不愿意早起！所以說(shuō)疲憊只會(huì)睡得更香，體質(zhì)不好的人才會(huì)經(jīng)常失眠。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，身體過(guò)度的揮霍、透支，比如長(zhǎng)期熬夜，吃高熱量辛辣刺激、吃冰冷的東西等都會(huì)損耗我們身體的陽(yáng)氣，也會(huì)損耗我們的血。氣血不足，身體的精氣神就不足，處于虧損狀態(tài)，各種營(yíng)養(yǎng)不能夠榮養(yǎng)我們的五臟六腑，陰陽(yáng)失衡、陽(yáng)不入陰，晚上就會(huì)容易失眠。
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長(zhǎng)期的失眠，會(huì)對(duì)身體造成非常不好的影響1、睡覺(jué)其實(shí)是在養(yǎng)我們的陽(yáng)氣，就像手機(jī)晚上充電一樣，如果手機(jī)充滿了，第二天你就可以正常使用工作，身體也是這樣，睡覺(jué)睡好了，養(yǎng)好了我們的陽(yáng)氣，第二天就會(huì)精力充沛，頭腦清醒，如果晚上睡不好，最直接的影響就是第二天的狀態(tài)非常差，提不起勁，影響生活質(zhì)量和工作狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候你要想補(bǔ)回來(lái)，可能也不是一天半天可以補(bǔ)回來(lái)的，得不償失。
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2、晚上11點(diǎn)以后，是我們的肝臟排毒時(shí)間，長(zhǎng)期的失眠肝臟得不到休息，白天就容易發(fā)火，心情更容易焦慮，長(zhǎng)期的焦慮會(huì)導(dǎo)致抑郁。3、長(zhǎng)期陰陽(yáng)不平衡，身體的體質(zhì)就會(huì)下降，身體的綜合免疫力就會(huì)下降，導(dǎo)致一系列的問(wèn)題，比如黑眼圈、眼袋、耳鳴、氣血虧損、加速衰老等。那該怎么辦呢? 愛(ài)養(yǎng)生的朋友可能第一印象就是可以吃酸棗仁，其實(shí)，失眠的“天敵”，并非只有酸棗仁，如果以下幾種食物你愛(ài)吃，也能幫助改善睡眠狀況，助你輕松睡夠8小時(shí)！1、香蕉香蕉可以放松我們的緊張的肌肉，調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。2、牛奶牛奶里面含有色氨酸，能促進(jìn)大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不過(guò)有腎結(jié)石和消化系統(tǒng)問(wèn)題的朋友要少喝。
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3、蜂蜜蜂蜜味道甜甜的，很好喝，最重要的是，里面富含鎂元素，可以鎮(zhèn)靜我們的大腦中樞神經(jīng)，不僅可以改善睡眠，還可以潤(rùn)腸通便，美容養(yǎng)顏。3、小米小米入脾經(jīng)，是很好的養(yǎng)胃佳品，另外小米也富含色氨酸，晚餐的適合，喝上一碗小米粥，既可以增加飽腹感，又提高幫助睡眠質(zhì)量。
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另外除了飲食上的注意，也要學(xué)會(huì)辯證的看待自己屬于那種失眠，可以針對(duì)性的調(diào)理。中醫(yī)把失眠分為3種：陽(yáng)不入陰 ，表現(xiàn)入睡困難；陰不制陽(yáng)，表現(xiàn)睡不踏實(shí)，似睡非睡；睡后早醒，屬于陰陽(yáng)兩虛，這3種情況。1、陽(yáng)不入陰：我們可以經(jīng)常疏通背部，讓你的家人在你的背后，從下往上，用大拇指和食指捏著你的后背，包括你的皮和肌肉一起捏，要不然會(huì)疼痛，7到10遍 ，可以緩解入睡困難的情況。
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2、陰不制陽(yáng)： 睡不踏實(shí)，似睡非睡用20粒花椒，放到水里煮，開鍋5分鐘，水開了，倒進(jìn)洗腳盆，兌上涼水，水溫保持在40度左右。如果沒(méi)有糖尿病和靜脈曲張的朋友，水溫可以高一些，42度到45度之間都可以，每天泡30分鐘，最好恒溫，泡完以后。還要配合一個(gè)動(dòng)作，擦涌泉，涌泉穴位是腎經(jīng)上的穴位，腎主水，刺激涌泉穴，可以把身體的泉眼打開，補(bǔ)身體的陰氣，這個(gè)方法可以改善因?yàn)殛?yáng)不入陰引起的，睡著以后，質(zhì)量差，似睡非睡的現(xiàn)象。

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