春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束。這兩天走進(jìn)辦公室，您的狀態(tài)調(diào)整怎么樣了？怎么樣才能夠迅速滿血復(fù)活并投入到新一年的工作、學(xué)習(xí)中來(lái)呢？

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剛開(kāi)始上班，又累又困打不起精神，相信不少人都有這樣的癥狀。其實(shí)，在心理學(xué)上這都是正常的。
南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任李箕君說(shuō)：“節(jié)后綜合征帶有普遍現(xiàn)象，是正常的現(xiàn)象。比如說(shuō)，吃不下飯、睡不好覺(jué)或者過(guò)于嗜睡等等。情緒上容易心煩意亂，可能感覺(jué)很壓抑，每個(gè)人都是難免的。平時(shí)如果生活壓力比較大，節(jié)后綜合征肯定會(huì)更明顯。”

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專家表示，出現(xiàn)這些情況不用太過(guò)緊張，要允許自己不舒服。自我調(diào)節(jié)時(shí)，表達(dá)和傾訴是一種很好的方法。比如說(shuō)，無(wú)心工作，就多和同事交流或者把工作重點(diǎn)記錄下來(lái)。此外，很多人出現(xiàn)的“節(jié)后綜合征”和長(zhǎng)假期間飲食結(jié)構(gòu)、作息習(xí)慣紊亂有關(guān)系。節(jié)后，飲食上盡量規(guī)律、清淡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能調(diào)整身心。

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宿遷市第一人民醫(yī)院全科醫(yī)療科主任醫(yī)師曹坤躍說(shuō)：“比如說(shuō)慢跑、散步或者游泳。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整自己的身心機(jī)能，也有利于盡快投入到工作狀態(tài)當(dāng)中。”
每個(gè)人的適應(yīng)能力不同，如果一兩周后，還是無(wú)法自我調(diào)節(jié)，緩解負(fù)面情緒，可以尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)。
李箕君說(shuō)：“心理測(cè)量、睡眠監(jiān)測(cè)、壓力評(píng)估……因人而異，很多方面都能得到正確的評(píng)估。”
【 李箕君|告別“節(jié)后綜合征”：學(xué)會(huì)傾訴和調(diào)整！飲食有規(guī)律、身體動(dòng)起來(lái)】 （湯安佶 鐘雷 宿遷臺(tái) 報(bào)道）

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