【 睡眠質(zhì)量|飲酒能促進(jìn)睡眠嗎？青島開泰耳鼻喉頭頸外科醫(yī)院專家解答疑惑】半島全媒體采訪人員 齊娟
幾乎地球上有大腦的生物都需要睡覺，而睡眠就是讓腦細(xì)胞休息恢復(fù)功能的過程。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的最新數(shù)據(jù)，全球范圍內(nèi)近三成的人有睡眠問題，也就是說，全球大約每3、4人之中就有一人存在睡眠障礙。
飲酒能促進(jìn)睡眠嗎？青島開泰耳鼻喉頭頸外科醫(yī)院專家解答疑惑。專家解釋，睡前飲酒是有一定催眠作用的，酒精最初反應(yīng)是誘導(dǎo)睡眠，縮短入睡時間，但隨著酒精作用的消失，睡眠質(zhì)量就會下降、頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)，實(shí)際會干擾正常的睡眠周期，長期飲酒、甚至酗酒，會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害，更加不利于正常的睡眠周期。酒精中含有許多有害物質(zhì)，長期過量的飲酒對人體肝、胃、腦、心、腎都有不同程度的損傷；《中國成人失眠診斷與治療指南》中指出：酒精不能用于治療失眠。
專家介紹，一些人把酒當(dāng)成催眠藥，在睡眠前少量飲酒能縮短入睡潛伏期，大量飲酒反而使睡眠變淺、干擾睡眠周期；在酒精刺激下，人體微血管擴(kuò)張，體表大量散熱，產(chǎn)熱容易煩躁、影響睡眠深度；大量攝入的酒精麻痹中樞神經(jīng)會降低人體對缺氧的敏感性及反應(yīng)，對于患阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣的人群會導(dǎo)致肌肉松弛加重氣道阻塞，酒精作用下睡眠缺氧更加嚴(yán)重從而導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險增加，引起猝死。
酒精屬于興奮神經(jīng)的飲品，飲酒會導(dǎo)致人體亢奮狀態(tài)，不要被飲酒能縮短入睡時間表象所蒙蔽，長此以往容易造成正常睡眠周期紊亂，為了正常的睡眠應(yīng)當(dāng)盡量避免飲酒，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

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