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“跑步界”7分鐘跑完1公里的人，是什么水平健身達(dá)人偷偷告訴你

“跑步界”7分鐘跑完1公里的人，是什么水平？健身達(dá)人偷偷告訴你生命在于運(yùn)動，跑步這一項運(yùn)動對于我們來說非常普遍，無論是清晨快跑有氧健身，還是傍晚慢跑疾步快走，又或是半程全程馬拉松比賽，以及大學(xué)生體測的1000米跑，跑步這項運(yùn)動在我們的生活中不可或缺。適當(dāng)?shù)呐懿讲粌H有利于身體健康提高免疫力，還可以保持年輕儲存能量，充滿活力。其實，在跑步方面也有非常多的學(xué)問，比如速度、節(jié)奏、距離、時間等，那人們所說的7分鐘跑完1公里是什么水平？健身達(dá)人偷偷告訴你答案。
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第一，對于運(yùn)動減肥的人來說，跑步的目的是為了快速消耗身體熱量，燃燒脂肪，但如果沒有很好的控制運(yùn)動量，會使得肌肉酸痛，身體困乏，甚至?xí)绊懝ぷ鲗W(xué)習(xí)。我們一般運(yùn)動減肥提倡跑走結(jié)合，即跑步與快走達(dá)到一個合適的度，時間由短到長，速度由慢到快，循序漸進(jìn)。
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同時跑步要保持均勻的速度，不宜過快也不宜太慢，主要以自我感受良好，呼吸輕快為主。所以通常所說7分鐘一公里，是在循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)上，達(dá)到一個身體平衡所需要的舒適度。
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第二，對于跑半程全程馬拉松比賽，我們所說的7分鐘一公里是完全不行的，馬拉松比賽所需要的速度要比這快的多，因為馬拉松比賽是一場持久賽，它突破的是個人極限，是生理與心理的賽跑，要我們克服困難，戰(zhàn)勝自我。
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當(dāng)然，這種長跑不是一蹴而就的，它需要經(jīng)過長期的運(yùn)動積累，慢慢的提高速度，增加耐受力，鍛煉肌肉，以達(dá)到身體各方面的統(tǒng)一。因此7分鐘一公里對于長跑來說是不適用的，它需要更快更穩(wěn)定。
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第三，對于運(yùn)動健身，塑造體型的人來說，7分鐘一公里也是是適用的，不過無論快與慢，都要一步一步來。不能因為想要達(dá)到一個完美的效果而操之過急，那樣只會損傷身體，有百弊而無一利。如果是在健身房跑步機(jī)跑步，應(yīng)該科學(xué)合理的規(guī)劃跑步，讓每一次跑步都能夠達(dá)到完美的效果。
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最后，小編想告訴大家不論是減肥、比賽、健身，還是熱愛運(yùn)動，跑步運(yùn)動都是我們生活中非常重要的一部分，應(yīng)該以一種平常心對待，不要太過于功利，否則只會適得其反，運(yùn)動健康才是我們所追求的。那對于7分鐘跑完1公里的水平，就是屬于循序漸進(jìn)的慢跑人士，大家了解了嗎？