假期|患了節后綜合征，這樣“滿血復活” 身體|呼救|廖大爺|頭暈|腦梗死

“一眨眼，假期就結束了？”“明明在上班，總有一種假期沒過完的假象……”假期結束后的幾天里，微信朋友圈里頻現上班族的“靈魂拷問”，不少人對假期的結束還沒有適應過來。
與此同時，在市區各大醫院消化內科和心理門診，前來就診的患者明顯增多，他們大多表現出不明原因的惡心、眩暈、厭食、失眠、焦慮等癥狀。其實，他們這是患了節后綜合征。
腸胃報警食欲不振沒胃口
“春節聚在一起吃吃喝喝，每天感覺消化不良。剛上班這幾天，總覺得腸胃不適、隱隱作痛。”昨日，市民王先生因身體不適前往威海市立醫院消化內科就診，經過相關檢查，被診斷為節后綜合征。
【 假期|患了節后綜合征，這樣“滿血復活”】“節后綜合征并不是一種疾病，只是一種對心理生理不適狀態的戲稱，是指人們由假期的放松狀態進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。”威海市立醫院消化內科醫生李田介紹，春節假期里，人們難免暴飲暴食。上班后，需要一段時間來調理腸胃，這期間有人會出現腹瀉、食欲不振等癥狀。近日，消化科病房接收很多消化系統急癥，其中大部分跟飲食不當有關，如大量飲酒、飲食不規律，過度疲勞誘發疾病等，其中急性胃炎炎、急性胰腺炎占了急性病的一半以上。
李田提醒，出現腸胃輕微不適的市民需要調整飲食結構，多食用清淡易消化的食物，也可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。節后應多吃清淡食物，讓春節期間塞滿魚肉的腸胃也歇歇。多做一些散步、慢跑、瑜伽等舒緩的運動，讓自己的身心放松下來，胃口也會調整到正常狀態。如果癥狀得不到緩解，應盡快到醫院的消化科就診。
睡眠紊亂晚上睡不著早晨不想醒
“一睜眼已經八點半了，上班第一天就遲到。”在高新區某公司上班的李女士對采訪人員表示，正月初六晚上失眠睡不著，正月初七上班那天早晨，手機的鬧鐘響了卻因為睡得太沉沒聽到。假期7天她都是晚睡晚起，習慣睡到自然醒，結果到初七上班那天生物鐘還沒調整過來。李女士說，她不是公司里唯一一個遲到的，可能大家的生物鐘都沒調整過來。
對此，威海市立醫院心理門診心理治療師侯秀梅表示，春節假期，人們走親訪友，社交活動通常持續到深夜，還有人喜歡熬夜看劇、玩游戲，結果造成夜間精神抖擻，白天困頓不堪，以至于上班后沒有辦法調整過來，出現晚上睡不著，早晨不想醒的現象，這是節后綜合征的主要表現之一。
“節后綜合征引起的‘睡眠紊亂’，需要采取補救措施。遇到這種情況不要著急，有些人越著急越睡不著，越睡不著越著急，容易造成惡性循環。”侯秀梅補充道，可以在上班間歇時間做點室內活動，比如幾組拉伸動作，中午到街上散散步，戶外曬曬太陽，在睡前用溫水泡泡腳，捏捏腳，緩解疲勞，能夠有效改善睡眠質量。另外還要注意在睡前放下手機、遠離電腦，給自己睡前一點靜思。如果正常上班后兩個周還不能夠調整過來，可以尋求專業幫助。
內心焦慮對工作莫名拖延
“才放完假期，沒有心情工作……”在一家軟件公司從事管理工作的張先生走進辦公室，看到同事們私下議論假期過得太快，看著本應該朝氣蓬勃的年輕人，他感到很無奈。
恐懼上班也是節后綜合征的主要表現，侯秀梅表示，假期過后，面對工作，很多人表現得心不在焉，不能全身心投入工作，有些人還犯了“拖延癥”，找各種理由推脫工作，甚至還想請病假，這些都是節后綜合征的表現。