“很多人在長假里對自己的休假計劃沒有做好規劃，休假結束之后回到工作崗位，松弛的神經一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因此產生了恐懼心理。”對此，侯秀梅表示，大家可以從生活內容到作息時間做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事情，讓自己的心理狀態調整到工作上。可先從簡單的工作做起，把全年的工作任務分解為幾個小目標，以一種循序漸進的心態去完成，這樣更容易盡快進入工作狀態。
情緒低落 兒女離開老人不適應
“過年期間兒孫滿堂，大家聚在一起別提有多高興了，節后他們都走了，真是有些不適應。”市民王女士最近憂心忡忡。原來她的兒女都在外地上班，一年最多回來兩三次，只有春節期間回來待的時間最長。從春節期間家中的“熱鬧”變為只有兩個人的“冷清”，王女士心里覺得空落落的。
侯秀梅說，春節是家人團聚的日子，兒孫滿堂的景象讓平時形單影只的老人倍感欣慰。而春節一過，子女回去上班，家里一下子安靜了下來，很多老人覺得倍感寂寞，此時極易出現情緒低落、抑郁、焦慮等情況。
“子女雖然身在外地，平時也要抽出時間來表達對父母的關心，可以通過電話、微信、網絡視頻等方式多與父母聊天，減少他們因為子女不在身邊而產生的孤獨感。”侯秀梅表示，老年人應當把更多的精力花在自己身上，多參加戶外活動和社會交往，走出相對封閉的生活空間，多參加集體活動，比如跳廣場舞、散散步，或與其他老年人一起聊聊天，擴大生活接觸面；也可以培養業余愛好，使自己的生活變得豐富起來，這些都可以有效沖淡負面情緒。
侯秀梅還建議，街道社區可以定期開展老年人心理健康講座，多組織一些老年人的集體活動，讓老人通過豐富的社區生活來轉移注意力，減少心理問題的產生。 威海晚報采訪人員 時紅紅

• 同仁醫院|醫生提醒：牢記四字口訣，這樣做可以消除“節后綜合征”……
• 李箕君|告別“節后綜合征”：學會傾訴和調整！飲食有規律、身體動起來
• 劉奶奶|節后上班，警惕“節后綜合征”！
• 飲食|注重飲食調養，消除“節后綜合征”
• 春節|打敗節后綜合征
• 攻略|每逢佳節胖三斤？節后飲食調整攻略來了
• 一日三餐|春節假期后如何調理腸胃？醫生給你支招
• 圖鑒|節后綜合征圖鑒，你被戳中了嗎？
• 春節|這些假期“習慣”都是健康“殺手”
• 本文轉自：九派新聞吃喝玩樂是春節期間每家每戶的“主旋律”|春節假期 別讓“節日病”有機可乘