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怎樣練習引體向上在三個月內達到100個？引體向上這個動作難度其實很大，身邊大把大把一個標準的引體向上也做不了的人，即使是經常健身的肌肉男，能拉20個標準引體向上的也比較少，能拉11個引體，題主的身體素質非常棒，尤其是考慮到題主的年齡，但是想在三個月內直接提高到100個引體向上，這個難度非常大，幾乎是不可能完成的任務。引體向上這個動作可不像俯臥撐那樣簡單。它需要拉力肌群非常強才能夠拉起整個身體。對于大多數的人來說，能夠完成一個標準的引體向上就非常棒了（不依靠慣性，而且完全幅度）。能拉100個引體向上，首先你要足夠壯，背部肌肉、手臂肌肉均要特別發達，肌肉耐力也要非常強，這個訓練的過程絕對不是一蹴而就的，且不論你的天賦能不能達到100個的水平，只說三個月的時間太短了。嚴格要求的引體向上能夠完成20個以上就是健身當中的高手了，如果能夠完成40個以上，不僅可以成為引體向上圈的大神人物，就算單手引體向上也可以任意做了。其次你要足夠瘦，瘦子在引體向上上天然具有優勢，要追求引體的數量，體重必須控制的比較小，上面提到的健身房的大牛們引體數量并不多一個很大原因就是他們通常體重較大。
【 三個月|怎樣練習引體向上在三個月內才能達到100個？方法好意外！】
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別說三個月，你三年正規訓練能達到標準引體向上四十個，你就是超人。體操運動員都是從小專業的訓練，當然了，引體向上是基礎體能達標，是整體身體素質的提高，才能完成規定體操動作的保證，專業體操運動員也就30—40之間，是一次完成，不是分組。假如你說:我吊杠腳不著地，在杠上休息著做，這么說也可以，你能吊杠時間長，也不是那么好練習的，吊杠是引體向上的基礎訓練，你都吊不住杠，就別去談引體向上了。所以，你的題目是分組，還是一次做一百個，你沒說清楚，想一次做一百個，你這輩子別去想了，就是空想。不標準的引體向上愛好者別噴！網上很多說年輕時一次做40、50的，你做的標準碼？
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引體向上要求的不光是力量，重要的是你的耐力心肺功能，肌肉的相互配合，想做一口氣做100個，你還需要長跑輔助，練你的心肺功能，耐力極限，三月我不知道誰可以一口氣做100引體向上，有恐怕也是極少的人可以做到，只要你堅持，我相信你也許會成功，但是別被時間束縛了，三年內達到一口氣做100個，你也是佼佼者，兩分鐘內做完更是厲害了。最后說一句，務必要循序漸進，冒然的沖擊，很容易受傷，養傷則會影響訓練，就有些磨刀不誤砍柴工的意思了，這種短時間沖擊高難度動作的行為一定要量力而行，健身雖然雖然需要挑戰自我的精神，但畢竟不是極限運動，安全第一！安全第一！安全第一！
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