“你會喝水嗎？”——這件每天都在做的事情 ， 你卻未必做得正確 。 你喝得水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？專家認(rèn)為 ， 飲水習(xí)慣和方式不正確的“水盲” ， 在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例 。 “別看喝水是件小事 ， 喝不對也會帶來大麻煩 。 ”桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍 ， 你有沒有想過 ， 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡” 。 飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水 ， 實則“二次污染”很嚴(yán)重 。 每當(dāng)打開飲水機龍頭時 ， 聽到“咕嚕”的聲音 ， 桶里翻出一串氣泡 ， 這就是有空氣進(jìn)入 ， 灰塵及微生物就會被帶入 。 據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示 ， 桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細(xì)菌 ， 如大腸桿菌、葡萄球菌等 。 所以 ， 最好一月清潔一次 ， 夏天兩周清潔一次 。 辦公室的飲水機因為使用頻繁 ， 更得勤加清洗 。
國人喝白開水是種好習(xí)慣 ， 但是你知道嗎？水不能一燒開就喝 。 因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒 ， 其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合 ， 會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物 。 中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議 ， 燒水時 ， 不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后 ， 水開后等3分鐘再熄火 ， 就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn) ， 是真正的“開水” 。
文章圖片

【十個奪命喝水壞習(xí)慣，看看你中了幾個】攜帶方便、開蓋能喝 ， 在中國 ， 瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增 。 國際食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出 ， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì) ， 尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中 ， 或開啟后沒及時喝掉 ， 有害物質(zhì)會滲入水中 ， 危害健康 。 因此 ， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬 。 “很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌?， 這是不對的 。 尤其夏天 ， 后備箱溫度非常高 ， 容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中 。 ”專家建議 ， 最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水 ， 安全又環(huán)保 。
文章圖片

“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多 ， 很多人燒的水一次喝不完 ， 過一會兒又重復(fù)燒開 。 這種千滾水最好別喝 。 ”趙飛虹說 ， 水燒開盡量當(dāng)次喝完 ， 別反復(fù)加熱 。 很多人擔(dān)憂飲水機中的水是不是千滾水 ， 因材料限制 ， 飲水機中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右 ， 達(dá)不到沸騰的狀態(tài) ， 不是千滾水 。 “但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天 ， 一旦超過15天 ， 水中的細(xì)菌過多 ， 就不宜再飲用 。 ”國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示 ， 七成人都是發(fā)覺渴了才喝水 。 殊不知當(dāng)你感到口渴的時候 ， 你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分 。 喝水不是為了解渴 ， 而是讓其參與新陳代謝 ， 被人體吸收 ， 長時間缺水會增加血液的黏稠度 ， 誘發(fā)心腦血管疾病 。 同時 ， 越不注意喝水 ， 喝水的欲望就會越低 ， 人就會變得越來越“干旱” 。 所以 ， 不管渴不渴都要及時補水 。 外出時手里帶上一瓶水 ， 隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯 ， 見縫插針 ， 有機會就喝 。 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水 ， 長此下去 ， 膀胱和腎都會受損害 。 《中國居民膳食指南》建議 ， 在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人 ， 建議每天最少飲水1200毫升 ， 大約6杯的量 。 如果活動量大 ， 出汗多 ， 則相應(yīng)增加喝水量 ， 及時補水 。 有人會問 ， 之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水 ， 為什么現(xiàn)在只有1200毫升？其實 ， 2000毫升是指人一天需要的水分總量 ， 果蔬里含有大量水分 ， 連主食、肉里都有 ， 人體需要的水 ， 很大一部分來自于食物中 。 6杯是最低限的量 ， 有些人則需要喝得更多 。 比如煩躁的人多喝水能舒緩心情 ， 肥胖的人多喝水能保持體重 ， 運動后、洗澡后也都要及時補充水分 。 “白開水沒味 ， 還是喝飲料吧 。 ”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手 ， 用飲料代水 ， 無異于花錢買身病 。 “不但起不到給身體補水的作用 ， 還會降低食欲 ， 影響消化和吸收 。 ”趙飛虹說 。 如果一定要喝有味兒的水 ， 也要根據(jù)自身體質(zhì) ， 適當(dāng)改善 。 比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁 ， 能夠促進(jìn)腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁 ， 多喝暖胃的紅茶、姜糖水 。 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水 ， 中老年人更應(yīng)該注意 。 人體經(jīng)過一夜代謝之后 ， 身體的所有垃圾都需要洗刷一下 。 飲用一杯水可降低血液黏度 ， 增加循環(huán)血容量 。 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水 ， 白開水、礦泉水皆可 ， 能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水 ， 檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水 ， 它對便秘的人非常有益 。 吃太咸會導(dǎo)致高血壓 ， 也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。 如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水 ， 最好是純水和檸檬水 ， 盡量不要喝含糖飲料和酸奶 ， 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺 。 淡豆?jié){也是一種很好的選擇 ， 其中90%以上都是水分 ， 而且還含有較多的鉀 ， 可以促進(jìn)鈉的排出 ， 且口感比較清甜 。

• 延長壽命|壽命長不是多喝水，也不是多走路，而是堅持3小事，有助延長壽命
• 衰老|“延緩衰老”的10大行為，喝水第5，吃大蒜第6，第一很少有人做到
• 本文轉(zhuǎn)自：北青網(wǎng)關(guān)于心梗 血的教訓(xùn)江蘇省泰興市人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任耿寶玉分享接診病例：一...|“奪命殺手”悄無聲息？其實1個月前就在提醒你了，
• 養(yǎng)生|中醫(yī)推薦的喝水養(yǎng)生方法
• 李愛國|糖尿病患者多喝水可以降血糖牢記這5個喝水原則，李愛國醫(yī)生說這樣才有用
• 知識科普|康之腦健生命光動儀提醒您如何正確喝水！
• 可控|多喝水降血糖？或比二甲雙胍管用？醫(yī)生：不如常做“2事”，血糖更可控
• 黑豆|保護血管，十個動作要少做，五樣?xùn)|西要多吃→
• 血液|早上的一件“長壽事”, 不是喝水和排便, 多數(shù)人可能沒在意
• 小知識|多走路、多喝水，以為是在“養(yǎng)生”，實際上是在折壽！