本文轉自：健康沈陽【導讀】疫情防控常態化下|把健康帶回家 | 應對新冠疫情，這些健康生活方式要堅持住本文轉自：健康沈陽

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【導讀】
疫情防控常態化下，我們仍要堅持預防為主，出行時做好個人防護。
一、保持手衛生，講究咳嗽禮儀
外出回來、飯前便后，要用肥皂（或洗手液）和流水洗手，或者使用含有酒精成分的免洗洗手液洗手，洗手時用“七步洗手法”仔細揉搓手上的每個部位，每次不少于20秒。注意個人衛生，咳嗽打噴嚏時，用紙巾或手肘遮住口鼻。
二、做好個人防護，科學佩戴口罩
（一）需戴口罩場景和情形。
1.處于商場、超市、電影院、會場、展館、機場、碼頭和酒店公用區域等室內人員密集場所時；
2.乘坐廂式電梯和飛機、火車、輪船、長途車、地鐵、公交車等公共交通工具時；
3.處于人員密集的露天廣場、劇場、公園等室外場所時；
4.醫院就診、陪護時，接受體溫檢測、查驗健康碼、登記行程信息等健康檢查時；
5.出現鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發熱等癥狀時；
6.在餐廳、食堂處于非進食狀態時。

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（二）口罩選擇及注意事項。
1.正確佩戴口罩，確保口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實；
2.口罩出現臟污、變形、損壞、異味時需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時；
3.在跨地區公共交通工具上，或醫院等環境使用過的口罩不建議重復使用；
4.需重復使用的口罩在不使用時宜懸掛于清潔、干燥、通風處；
5.戴口罩期間如出現憋悶、氣短等不適，應立即前往空曠通風處摘除口罩；
6.外出要攜帶備用口罩，存放在原包裝袋或干凈的存放袋中，避免擠壓變形，廢棄口罩歸為其他垃圾處理；
7.建議家庭存留少量顆粒物防護口罩、醫用防護口罩備用。
三、開窗通風
經常開窗通風，每天早中晚均應各開窗通風1次，每次通風15分鐘以上。使用空調時，開啟前，先行打開門窗通風。

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四、保持家居表面清潔
桌面、地面等經常接觸的表面，需保持清潔。定期對門把手、電話機、手機、電視遙控器等物品用75%的酒精擦拭消毒， 15分鐘后再用清水擦拭，使用酒精消毒時，只可以擦拭,不可以噴灑消毒，以免引發火災。
參考文獻：《公眾和重點職業人群戴口罩指引（2021年8月版）》（聯防聯控機制綜發〔2021〕81號）
【本期專家】

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張曉旭，沈陽市衛生健康服務中心辦公室三室主任，副主任醫師。沈陽市醫學會傳染病分會委員，沈陽市健康教育專家講師團成員，擅長健康教育、食品營養。

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