養生|為什么大多數的男性壽命比女性短？18萬人研究終于給出了答案( 二 ) 養生

海報新聞記者觀察，積極的情緒有助于健康長壽。大部分百歲老人的心胸都比較寬廣，心態佛系、與世無爭、知足常樂。而之所以百歲老人的性別差異這么大，與積極的情緒息息相關。
一般來說，男性在家庭中承擔著較大的壓力，在生活中遇到不愉快的事，也不習慣向別人傾訴，喜歡憋在心里。女性發泄不良情緒的途徑則更多，對身心健康和延長壽命更有益。
另外，根據國家統計局數據，從2000年到2015年，我國人口平均預期壽命不斷上升，男性和女性平均預期壽命也同樣呈現出上升的趨勢。
不過，男女平均預期壽命之差變得越來越大，從2000年的3.7歲擴大到了2015年的5.79歲。 2020年，我國女性人均預期壽命已經突破80歲。

?那么，為什么女性比男性更長壽呢？
英國一項發表在《加拿大醫學會雜志（CMAJ ）》上的研究，對28個國家的18萬人進行了分析，結果發現，男性的死亡風險比女性高出60% ，原因之一是男性吸煙更多、心臟病發病率更高。
研究人員指出，吸煙和心血管疾病就可以導致22%死亡率的性別差異。其中，吸煙是造成死亡率性別差異的主要因素之一。
除此之外，造成男性和女性壽命差異的因素，還包括：
1、基因
從基因來看，女性的生理結構天生比男性更具有長壽的優勢。有研究人員發現， X染色體上有一個基因可以參與修復DNA ，而女性有2條X染色體，相當于有了雙重保障。

?2、雌激素
雌激素具有調節血脂代謝的作用，臨床上，未絕經的女性發生高血脂和心腦血管疾病的風險也比男性更低。
3、經期
女性每次經期的出血量可達到80ml左右，久而久之，女性已經適應了短期大量出血的情況，對應激反應的耐受程度比男性更強，長壽的幾率也就更大。
4、后天因素
主要是生活方式的差異，女性更注重外貌，花在保養上的精力和時間也比較多。男性相對粗糙一點，并且多數有吸煙、喝酒、熬夜等不良習慣，會對壽命產生一定的影響。

?二、要長壽，男性可以學學女性
所以，要長壽，男性可以多向女性學習：
·生活習慣
養成良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不熬夜、不暴飲暴食、多吃新鮮的蔬菜和水果、堅持運動。
·釋放情緒
學會合理發泄不良情緒，遇到不開心的事不要自己憋著，可以多向別人傾訴，釋放心情。
·定期體檢
不要總是大大咧咧的，以為自己身強力壯，不需要體檢，養成定期體檢的習慣，有助于掌握身體健康狀況，及時發現異常。

?男女都一樣，要想健康長壽，男性也需要釋放壓力和情緒，畢竟，規律的生活習慣、良好的心態對一個人的健康有潛移默化的影響。
參考資料
[1
《日照“百歲老人”達327人！最長者111歲！長壽秘訣是……》.大眾網日照.2021-11-06
[2
《我國女性平均預期壽命突破80歲，為何女性要比男性更長壽？原因值得深思！》.健康時報.2021-12-27
[3
《為啥女人比男人更長壽？28國18萬人研究，給出了一個答案！》.健康時報.2021-04-06
【養生|為什么大多數的男性壽命比女性短？18萬人研究終于給出了答案】未經作者允許授權，禁止轉載