北京大學(xué)人民醫(yī)院的專家
為你帶來的獨家養(yǎng)生秘訣吧~
01｜臨床營養(yǎng)科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣
北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師王勃詩：
從我個人角度來說 ， 為大家分享一些小的經(jīng)驗或技巧 。 第一 ， 不要剛吃飽飯馬上吃水果 ， 建議飯后兩個小時左右 ， 加餐來吃水果；第二 ， 建議大家一定要多吃粗雜糧；第三 ， 不要盲目迷信各種保健品和營養(yǎng)制劑 ， 這些都需要在醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的指導(dǎo)下按需來補充 。
02｜藥劑科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣
北京大學(xué)人民醫(yī)院藥劑科主任醫(yī)師張海英：
我覺得我在生活里最好的一個習(xí)慣就是特別愛吃芹菜 ， 因為芹菜這種蔬菜 ， 它本身是富含粗纖維的食物 ， 另外本身芹菜里面富含的這種微量元素對降血壓也是有一定好處的 。
03｜骨關(guān)節(jié)科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師王鍇：
很多得了關(guān)節(jié)炎的朋友不敢運動了 ， 覺得越去活動對關(guān)節(jié)越會產(chǎn)生磨損 ， 但其實這個觀點是不正確的 。 如果你長期不活動的話 ， 我們的關(guān)節(jié)也會產(chǎn)生退化 ， 但是如果你運動量過大的話 ， 對關(guān)節(jié)也是不利的 。
04｜老年科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣
北京大學(xué)人民醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師郟蓉：
有很多人常年便秘不當(dāng)回事 ， 等到了老年之后這個便秘可能會帶來更多意想不到的問題 ， 會發(fā)生腸梗阻 ， 或者可能是一些腸道疾病的潛在信號 。
05｜胃腸外科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣
北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師沈凱：
在飲食方面 ， 適當(dāng)多攝入一些纖維素食物 ， 少吃一些動物脂肪類的食物 ， 這樣才能盡可能遠離胃腸道腫瘤的風(fēng)險 。
01｜內(nèi)分泌科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣
北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師紀(jì)立農(nóng)：
我每天大概半小時的游泳 ， 每天20分鐘~25分鐘的器械運動 ， 每天堅持一個小時左右的運動 ， 來保持我的體力 ， 保持我的精力 。
02｜臨床營養(yǎng)科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣
北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師柳鵬：
我們在給患者推薦一種減重模式的時候 ， 我們都有親身體驗過 ， 大家以為是要少吃少吃再少吃 ， 其實我們需要注意的是 ， 少吃是某些營養(yǎng)素 ， 有另外一些營養(yǎng)素 ， 我們要把它補充充足 ， 甚至還要多給一些 ， 比如說優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 雞蛋的蛋清、雞胸肉 ， 還有脫脂奶 。
03｜胃腸外科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣
北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師高志冬：
【運動|【必看】各科室醫(yī)生推薦的獨家養(yǎng)生秘訣，每一條你都用得上！】久坐看電視、愛吃紅肉、愛吃加工肉制品（如腌制、燒烤等） ， 有可能會增加結(jié)直腸癌的發(fā)生 。
04｜放射科醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣
北京大學(xué)人民醫(yī)院放射科主任醫(yī)師程瑾：
我每周差不多有3次~5次的游泳 ， 周末去攀巖 ， 這兩個運動堅持了很多年 ， 一開始的時候會覺得渾身很累 ， 但運動之后會覺得身體肌肉都是一個放松的狀態(tài) ， 最重要的是心情會變得開朗 。

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