現(xiàn)在的氣溫是忽高忽低 ， 很多人也無法適應(yīng) ， 而隨著新年的到來 ， 小寒節(jié)氣也隨著結(jié)束了 ， 轉(zhuǎn)眼新年就已經(jīng)過去一段時間了 ， 時間過得可真快 ， 仿佛昨天還在經(jīng)歷除夕和春節(jié)一樣 。 一晃眼我們就已經(jīng)結(jié)束了 ， 春節(jié)假期開始工作 。 很多孩子們也開始收拾起來 ， 陸續(xù)準(zhǔn)備開學(xué)了,是時候面對新的一年的學(xué)習(xí)了 。 新春開始 ， 工作的第一周氣溫不是很穩(wěn)定 ， 本周大雪降溫不斷 ， 氣溫已經(jīng)零下到了八九度 。 大家平時一定要注意防寒保暖 ， 多穿一些衣服 。 一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強體質(zhì) ， 抵御寒冷 ， 大家在這個時候可以行動起來了！好了 ， 廢話不多說了 ， 我們就來一起看看今天的咨詢吧！
對于我們?nèi)粘Ｊ秤檬卟怂?， 就要吃應(yīng)季的食物 。 而瓜類可是夏天的王者 ， 不僅可以為機體補充更多的水分 ， 還能夠起到降暑祛濕的功效 ， 食療的效果特別好 。
老百姓們有句諺語：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根 。 夏天多一些瓜類既能補充水分 ， 又可以防暑降溫 ， 還有助于減肥降糖 。 下面爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師 ， 就跟大家聊聊夏季可以多吃哪6種瓜 。

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1、夏天吃黃瓜：
黃瓜中的水分非常的足 ， 如果是剛剛采摘的黃瓜中 ， 能夠占到90%以上 ， 可謂是補水的最佳食材 。 黃瓜味甘 ， 性平 ， 具有清熱解毒、生津止渴功效 ， 而且含糖量低 ， 所含的纖維素能增加飽腹感 ， 可以讓糖友在控制飲食的同時又能降低饑餓感 。
黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝 ， 所以糖友用黃瓜代替淀粉類食物充饑 ， 血糖不會升高甚至還會降低 。

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2、夏天吃西瓜：
西瓜果肉味甜 ， 能降溫去暑 ， 同時有清熱、利尿、降血壓之效 。 據(jù)《美國高血壓》刊登的研究結(jié)果顯示：“肥胖及超重人群在服用西瓜萃取物后 ， 動脈及心臟血壓都降低了 。 ”西瓜中起到降血壓作用的主要成分為瓜氨酸 。
西瓜中還含有豐富的番茄紅素、維生素C、谷氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸 ， 應(yīng)對夏季的炎炎烈日 ， 可以起到很好的美白 ， 防曬的功效 。 不過注意女性在月經(jīng)期間 ， 不要吃冰鎮(zhèn)過的西瓜 ， 避免發(fā)生痛經(jīng) 。

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3、夏天吃南瓜：
南瓜的顏色是橙紅的 ， 這都是源于其中富含的胡蘿卜素以及維生素A ， 每百克南瓜中的胡蘿卜素高達(dá)3100ug ， 維生素A高達(dá)369ug ， 如果每天吃200克左右的南瓜 ， 就滿足一天中人們對它的需要了 。
南瓜中含有豐富的鉀元素 ， 夏季出汗多容易鉀元素流失過多 ， 導(dǎo)致渾身乏力、沒有精神頭 ， 這種情況就可以吃點南瓜來補鉀 。

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4、夏天吃冬瓜：
冬瓜清涼可口 ， 是夏季做家常菜很好的選擇 。 對于糖尿病患者來說 ， 適當(dāng)搭配對控制病情大有益處 。 冬瓜清熱解毒 ， 利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑 ， 含有的膳食纖維 ， 可以促進(jìn)腸道蠕動 ， 減緩消化吸收過程 。
冬瓜熱量較低 ， 且富含丙醇二酸 ， 能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 防止體內(nèi)脂肪堆積 ， 對防治高血壓、動脈粥樣硬化 ， 減肥有良好的效果 。 比如 ， 冬瓜海帶排骨湯和冬瓜銀耳羹就是不錯的冬瓜飲食 。

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