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【減肥餐食譜大全 健康減肥餐】1、每天必須有葷菜 ， 綠色蔬菜 ， 最好還有菌類和豆制品 ， 隔天吃一次海魚 ， 一周至少吃一次海藻（如：紫菜 ， 海帶） 。
2、兩餐之間要加少量水果 ， 每次大約200克 。以草莓 ， 黃瓜 ， 西紅柿 ， 蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好 。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克 ， 食用油應控制在20克左右
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