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強(qiáng)身健體|立春養(yǎng)生早知道，健康需要面面俱到

前些日子都忙著過年，不知不覺中，有一個節(jié)氣已然來臨，那就是立春。立春到，很多養(yǎng)生的重點又開始發(fā)生了變化，“立”意為“開始”，大家都知道“一年之計在于春”的說法，春天不僅代表著溫暖，萬物復(fù)蘇，更是生長，耕耘播種的好時節(jié)。“春捂秋凍、不生雜病”。

強(qiáng)身健體|立春養(yǎng)生早知道，健康需要面面俱到
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冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。立春由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，此時，人體的生理機(jī)能急需反復(fù)調(diào)整, 一旦調(diào)整不及時, 或反復(fù)調(diào)整造成肌體疲勞, 導(dǎo)致人體抗病能力下降, 易患因病菌引起的感冒、肺炎等呼吸道疾病。
健康需要面面俱到
人們在季節(jié)交替的時候，很容易得病，尤其是冬春交替之際，像胃腸道疾病、呼吸道疾病在這時都是高發(fā)期，所以做好冬春交替時節(jié)的保健養(yǎng)生是非常重要的，小編就為您從衣、食、住、行四個方面來介紹。
衣：乍暖還寒，牢記“春捂”
俗話說 “二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，民間有個養(yǎng)生說法，就是“春捂秋凍”。簡單地說，就是早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。雖說已經(jīng)立春，但是早春時節(jié)，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒，無論男女老少，都不要驟減衣物，過早脫去冬衣，易受寒。尤其是易感人群、老胃病和關(guān)節(jié)炎的患者，更要“春捂”，應(yīng)盡量減少外出，并適時增減衣服。另外，冬春交替，氣候不穩(wěn)定，最好每天要注意天氣預(yù)報，關(guān)注天氣變化，提前知道第二天甚至第三天的天氣情況。尤其是冷空氣來臨時，最好提早做準(zhǔn)備，如果出了門才知道變天了，就晚了。還需注意的是，每次天氣變化、冷空氣過后，應(yīng)再“捂”兩天，讓身體適應(yīng)一下，不要立刻減衣。
【 強(qiáng)身健體|立春養(yǎng)生早知道，健康需要面面俱到】食：辛溫食物，補(bǔ)陽助肝
補(bǔ)陽：中醫(yī)認(rèn)為，冬春交替時節(jié)是陽氣上升的季節(jié)，按照“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則，此時要補(bǔ)陽氣，適當(dāng)吃些蔥、姜、韭菜、芝麻、花生等溫性食物，這些食物可以驅(qū)寒而蔥姜等又可殺菌。需要注意的是胃病患者不宜吃蔥姜、韭菜等刺激性食物，可以把核桃、芝麻煮到粥里，既好消化又驅(qū)寒。
助肝：立春過后，就屬于春季了，按照中醫(yī)養(yǎng)生“四季側(cè)重”的原則，春季與肝臟相對應(yīng)，是補(bǔ)肝助肝的好時候。早春時節(jié)，我們可以吃一些豆類、肉類等溫?zé)嶂罚S后根據(jù)氣溫變化，食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品，如春筍、菠菜、芹菜、山藥等，既補(bǔ)肝又不至于上火。

強(qiáng)身健體|立春養(yǎng)生早知道，健康需要面面俱到
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住：開窗通風(fēng)，注意衛(wèi)生
預(yù)防呼吸道感染有一些生活小細(xì)節(jié)，做起來簡單，效果卻很好。例如，室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。可以避免初春季節(jié)剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，帶來的各種細(xì)菌病毒滋生，預(yù)防春冬交替時的各種疾病。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機(jī)，此外，午睡后和晚睡前也應(yīng)及時開窗通風(fēng)。嚴(yán)重霧霾天，務(wù)必使用空氣凈化器。同時，注意日常生活衛(wèi)生，對春冬季節(jié)預(yù)防疾病也有著不可忽視的重要作用，例如，飯前便后養(yǎng)成洗手的習(xí)慣，接觸公共場所的物品，應(yīng)盡快將手洗干凈。在呼吸道感染高發(fā)時期，尤其是傳染性疾病爆發(fā)期，到公共場所去時不妨戴個口罩，避免接觸病原微生物。
行：堅持鍛煉，作息規(guī)律
春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來，以適應(yīng)新的氣候。而一年之計在于春，身體經(jīng)過了一冬的“藏”，在春季應(yīng)該逐漸增加活動。春季養(yǎng)陽主要是通過鍛煉加強(qiáng)心肺臟腑的活動能力，但在“倒春寒”的時候，不建議進(jìn)行積極的鍛煉抑或進(jìn)行室外的高強(qiáng)度鍛煉，特別是老年人更應(yīng)該注意寒冷容易誘發(fā)心腦血管疾病。