現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，懂一些養(yǎng)生小常識，也可以幫我們增強(qiáng)身體素質(zhì)。【 膳食纖維|你在為養(yǎng)生的食物而犯愁“抗癌之王”在這里，現(xiàn)在知道還不晚！】

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紅薯“抗癌之王”的稱號非紅薯莫屬。紅薯含有8?膳食纖維，這些膳食纖維大多數(shù)都是可溶性的，有很強(qiáng)的通便功能。有專家對130多種食物抑制膽固醇的功效進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的功效是其他食物的10倍。所以，可以每天吃一點紅薯，對有膽固醇的小伙伴很有幫助呦。

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土豆土豆里面含有高達(dá)15?5?碳水化合物，超過大部分蔬菜，它含有的蛋白質(zhì)也比一般的蔬菜多。由于土豆產(chǎn)熱量高，它還含有較多的維生素C和鉀、鐵、鈉等微量元素，最豐富的的尤其是鉀元素，是少有的高鉀蔬菜，每克100土豆就含有502毫克鉀。心功能不全者，經(jīng)常服用的藥物，容易導(dǎo)致身體內(nèi)的鉀元素丟失，產(chǎn)生低鉀傾向。如果你有心臟病，可以多吃一些土豆哦。

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栗子栗子有治腎虛，腰腿無力的功能，還可以通審益氣。老人可以早晚吃幾顆生栗子。把栗子放到嘴里仔細(xì)的嚼，讓它變成漿，這樣再咽下去，對腰腿疼的癥狀可以有效的解決。但是，生栗子不容易消化，所以不宜多吃。

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