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魔芋|血糖高的人，多吃3類食物，降糖效果可能堪比“胰島素”

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糖尿病 ， 是一種全球第一大慢性疾病 ， 中國人每10個人可能就有一個糖尿病患者 ， 所以在平時一定要學會血糖的檢測 ， 當發(fā)現(xiàn)血糖偏高時 ， 一定要積極進行控制 。
血糖高到多少算重度？
糖尿病的血糖監(jiān)測值 ：餐后胰島素正常指標是3.9-7.8；
餐后胰島素糖尿病參考值是：4.4-8.0良好；小于等于10.0是一般；大于10.0是不良 。
輕度糖尿病：空腹血糖7.0~8.4mmoi/L；
中度糖尿病：空腹血糖8.4~10.1mmoi/L；
重度糖尿病：空腹血糖大于10.11mmoi/L 。
魔芋|血糖高的人，多吃3類食物，降糖效果可能堪比“胰島素”
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血糖偏高的人一定要學會管住自己的嘴 ， 這樣才能夠幫助你更好的穩(wěn)定血糖 ， 預防糖尿病并發(fā)癥 ， 尤其是以下這5個飲食誤區(qū) ， 可能很多人都中招了 。
血糖偏高的人 ， 要注意五個“飲食誤區(qū)”
不甜可以多吃
有的人認為血糖高糖肯定是不能吃的 ， 這一點確實沒有錯 ， 比如一些專用的咸味面包 ， 咸味餅干或者是糖尿病專用的甜味食品 ， 他們的不甜確實 ， 不含糖或者含有很少的糖 ， 基本可以吃一點 。
但是不能認為只要是不甜的食物就可以隨便多吃 ， 比如很多高淀粉食物 ， 雖然吃起來不甜 ， 但是淀粉經(jīng)過消化沒消化很快就會變成糖 。
如果隨意吃不甜的食物 ， 血糖就會發(fā)生較強的波動 ， 所以很多不停的食物也是需要控制攝入量的 ， 比如米飯饅頭等等 ， 最好計算一下總熱量 。
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盡量少吃主食
中國人的主食一般都是米飯和面粉為主 ， 有部分人認為血糖偏高 ， 主食也要少吃 ， 甚至吃得越少越好 ， 有的人甚至長期只吃很少量的主食 。
主食吃得太少 ， 總熱量肯定不足 ， 機體便只能分解脂肪和蛋白質(zhì)來代替 ， 慢慢就容易導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況 ， 主食吃得太少 ， 其他零食相應的就會增加 ， 脂肪含量也會超標 ， 對于血糖非常不利 ， 所以正常吃主食還是可以的 。
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吃多了 ， “加藥”就行
血糖偏高卻不懂得管住嘴 ， 面對美食沒有任何抵抗力 ， 甚至有些人保存僥幸心理 ， 暫時先吃著 ， 大不了再多吃一點降糖藥 。
你這種心理完全就是在傷害自己的身體健康 ， 因為吃多了食物之后 ， 隨意增加藥量 ， 往往就會引起身體副作用 ， 不利于健康 。
降糖藥本身并不降糖 ， 而是影響胰島素來調(diào)節(jié)血糖水平 ， 一邊放開肚子吃 ， 一邊多吃降糖藥 ， 這樣只是形同虛設 ， 大大加重了胰腺的負擔 ， 俗話說是藥三分毒 ， 可不是嚇唬人的 。
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只吃粗糧不吃細糧
吃粗糧更有益于健康 ， 其實這種做法也不是完全正確 ， 無論血糖是否偏高 ， 適當吃一點粗糧有助于加速腸胃消化 ， 起到降糖降脂的作用 。
但要注意只是適當多吃 ， 如果只吃粗糧完全不吃細糧 ， 往往就會加重腸胃的消化負擔 ， 還會影響到營養(yǎng)的吸收 ， 長此以往便會導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況 ， 因此無論粗糧還是細糧 ， 都應該講究飲食均衡 ， 合理膳食 。
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控制正餐 ， 零食不限
有的血糖偏高 ， 一日三餐的正餐注意的很好 。 無論是選擇的食物還是食物的數(shù)量 ， 都得到不錯的控制 ， 但是因為餓肚子或者其他交際習慣等等原因 ， 正餐控制了零食卻多吃了 ， 這樣往往是不利于血糖穩(wěn)定的 。