血管也需要清理，要不然可能讓身體廢棄物、有害物質(zhì)堆積。番茄醫(yī)生介紹，比較常見的6種食物，有助通血管，減少動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

【 血管|6種食物把血管一掃而通！】
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1、蘋果
蘋果中含有果膠，它能夠降低LDL可溶性纖維。建議每日一個(gè)蘋果，既能夠豐富來(lái)自果皮多酚類抗氧化物質(zhì)吸收，哈可以改善肝臟機(jī)能，調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇。在預(yù)防動(dòng)脈斑塊，減少血栓形成有很大作用。


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2、綠茶
各種茶葉中都富含抗氧化劑。它們都是天然的降低膽固醇好手，而且綠茶還可以防止微血管壁破裂出血，每天喝3-4杯綠茶可以調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇。當(dāng)然，紅茶、烏龍茶、白茶也有同樣作用，綠茶功效最為顯著。


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3、堅(jiān)果
各類堅(jiān)果類食物，都對(duì)心臟機(jī)能有幫助。因?yàn)閳?jiān)果富含維生素、微量元素、不飽和脂肪酸有益心臟。堅(jiān)果類食物可以調(diào)節(jié)不良膽固醇吸收，卻不會(huì)降低優(yōu)質(zhì)膽固醇。番茄醫(yī)生提醒，堅(jiān)果熱量較高，平時(shí)少量長(zhǎng)期食用。


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4、豆類
人吃五谷雜糧，豆類如黑豆、扁豆、紅豆等富含纖維，可以促進(jìn)膽固醇排泄，降低人體低密度脂蛋白膽固醇水平，對(duì)肝臟也有益處。建議每天煮一小碗豆，可以促進(jìn)血管通暢，減少動(dòng)脈硬化。


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5、紅葡萄柚
紅葡萄柚含有番茄紅素與檸檬苦素，這兩種物質(zhì)可以降低人體不好的膽固醇水平。葡萄柚含有可溶性纖維果膠，這種物質(zhì)對(duì)于人體膽固醇水平具有調(diào)節(jié)功效。


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6、燕麥
每日最少食用3克左右燕麥，有助降低人體不好膽固醇水平。因?yàn)檠帑溨泻卸喾宇惪寡趸瘎梢蕴嵘梭w抗炎作用，減少血栓形成，進(jìn)而降低動(dòng)脈粥樣硬化。

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