痛經(jīng)是女性朋友的“敵人”|女性朋友痛經(jīng)吃什么好？多吃這些食物能有效改善痛經(jīng)問(wèn)題痛經(jīng)是女性朋友的“敵人”

痛經(jīng)是女性朋友的“敵人” ，據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每五個(gè)女性中就有四個(gè)存在痛經(jīng)問(wèn)題。我們都知道痛經(jīng)不僅會(huì)影響到女性朋友的正常工作生活，嚴(yán)重的還會(huì)危害身體健康，甚至導(dǎo)致不孕。那么該如何調(diào)理改善痛經(jīng)問(wèn)題呢？如果你也飽受痛經(jīng)困擾，不妨接著往下看。

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女性痛經(jīng)可多吃這五類(lèi)食物：
1、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類(lèi)、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
2、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò) ，緩解痛經(jīng) 。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。

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【痛經(jīng)是女性朋友的“敵人”|女性朋友痛經(jīng)吃什么好？多吃這些食物能有效改善痛經(jīng)問(wèn)題】3、滋補(bǔ)性的食物
除此之外，女性也可以吃一些滋補(bǔ)性的食物來(lái)達(dá)到活血養(yǎng)血的目的，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，或中醫(yī)常用的“益母草” 。益母草具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫、清熱解毒的作用，對(duì)于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)等婦科問(wèn)題有一定幫助。在用法上，較為推薦是制成（天一堂）益母草膏來(lái)服用，它具有活血調(diào)經(jīng)的功效，適用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào) ，符合中醫(yī)“百病之源在于堵”的理論。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

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5、含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

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