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衰老|院長忠告：很多病其實不是病，只是人老了！別再把衰老當病治( 二 )

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三、鐘南山：決定壽命長短的 ， 并非衰老和疾病
鐘南山院士曾指出 ， 人體健康有五大決定因素：其中父母遺傳占 15%、社會環境占 10%、自然環境占7%、醫療條件占 8% ， 剩余60%就是生活方式 。
很多項研究表明人的自然壽命可以很長 ， 但因種種原因 ， 大多數人壽命低于預期 。 讓我們來看看鐘南山院士所說的“長壽經”到底是什么 。

  • 按時睡覺、規律飲食
不熬夜 ， 準時入睡 ， 規律睡眠 。 飲食方面做到早餐豐盛 ， 中餐營養熱量足 ， 晚餐清淡8分飽 。

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  • 不抽煙、喝酒
抽煙、喝酒可引起多種疾病 ， 甚至是癌癥的誘發因素 。 想健康 ， 第一就要戒煙 ， 第二就要戒酒 。
  • 堅持走路鍛煉
人很容易死在過于“懶惰” ， 而走路運動是最簡單、最經濟、最有效的鍛煉方法 。 鐘南山院士最推薦的運動是快速步行 ， 年長者適合練太極 。
  • 少生氣、保持樂觀
健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。 當被情緒“駕馭”后 ， 就會給健康帶來負影響 。
  • 記住一個原則
在日常飲食上 ， 記得8:2 ， 即植物性飲食 ， 占80% ， 動物性飲食 ， 占20% 。 多吃蔬菜水果谷類等 ， 更利于人體的營養健康吸收 。

?長壽是有跡可循的 ， 雖然沒有人能青春永駐 ， 但卻能讓自己老得慢一點 。 做好上述5件事 ， 就可能幫助及早預防衰老 ， 讓身體保持年輕化 。
參考資料：
[1
《別把衰老當病治 ， 很多“病”其實不是病 ， 只是老了！》.健康時報.2018-04-14
[2
《【健康】鐘南山：決定壽命長短的不是疾病和衰老 ， 而是它！》.廣東衛生信息.2018-06-01
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