睡眠|喜歡在睡覺(jué)之前玩手機(jī)的人注意了，這3個(gè)危害遲早會(huì)找上你睡眠

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智能手機(jī)可以說(shuō)是人類(lèi)偉大發(fā)明之一，智能手機(jī)的出現(xiàn)為人們的生活出行帶來(lái)了很大的便利，也方便了人與人之間的溝通，改變了人們的生活習(xí)慣。根據(jù)數(shù)據(jù)研究表明，目前我國(guó)手機(jī)用戶達(dá)到了10億多人，而且大部分都是使用的智能手機(jī) ，這其中，有很多老年人，也還有很多的小孩子。
手機(jī)對(duì)我們的吸引力是非常大的，有很多人在睡覺(jué)之前都忍不住想要玩一下手機(jī) 。有數(shù)據(jù)表明，睡覺(jué)之前玩手機(jī)的人達(dá)到了80% ，其中有40%的人睡前玩手機(jī)的時(shí)間超過(guò)了1個(gè)小時(shí) 。其實(shí)在這些手機(jī)用戶當(dāng)中，他們認(rèn)為在睡覺(jué)之前玩手機(jī)是一件非常舒服的事情，但其實(shí)睡前玩手機(jī)的危害是非常大的。喜歡在睡覺(jué)之前玩手機(jī)的人注意了，如果不及時(shí)改掉這個(gè)壞習(xí)慣，或早或晚你都要承受這3大危害！

1.睡眠質(zhì)量受到影響
每天晚上在進(jìn)入睡眠后，是我們整個(gè)身體進(jìn)行自我修復(fù)的一個(gè)重要時(shí)間段，如果在睡前玩手機(jī) ，很容易就錯(cuò)過(guò)最佳睡覺(jué)時(shí)間。在各種各樣信息的刺激下，我們的身體就會(huì)越來(lái)越清醒，最終一點(diǎn)睡意都沒(méi)有，入睡變得非常困難。所以我們?cè)谒X(jué)之前，一定要控制好自己玩手機(jī)的時(shí)間，一旦到了該睡覺(jué)的時(shí)候，我們就應(yīng)該放下手機(jī)開(kāi)始睡覺(jué) 。其實(shí)在睡覺(jué)之前玩手機(jī) ，不僅僅是縮短了我們的睡覺(jué)時(shí)間，還會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量變差。因?yàn)樵谕媸謾C(jī)的時(shí)候，由于手機(jī)屏幕的光線會(huì)刺激到我們的大腦，并且手機(jī)上所呈現(xiàn)的內(nèi)容比較吸引人，就會(huì)使我們睡眠淺，影響我們的睡眠質(zhì)量。

2.視力下降
當(dāng)我們躺在床上玩手機(jī)時(shí) ，手機(jī)屏幕所發(fā)出來(lái)的光線對(duì)于我們眼睛的刺激非常大，其實(shí)這就跟我們躺著看書(shū)是一樣的道理。躺著看書(shū)很容易導(dǎo)致我們的視力受到影響，而看手機(jī)對(duì)我們的視力影響更加嚴(yán)重，并且很容易導(dǎo)致左眼和右眼的度數(shù)相差很大。

3.引發(fā)頸椎病
相信有很多人都不了解躺著玩手機(jī)跟頸椎有什么關(guān)系，其實(shí)躺著玩手機(jī)對(duì)于我們的頸椎損傷是非常大的。由于我們?cè)谕媸謾C(jī)時(shí) ，整個(gè)人的頸椎都是一種被迫向前的姿勢(shì) 。在床上玩手機(jī) ，我們會(huì)把頭放在床頭上，這樣對(duì)頸椎的影響更大。長(zhǎng)時(shí)間如此，就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的頸椎問(wèn)題出現(xiàn) ，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)受到壓迫，引起頭疼等頸椎疾病。

所以，看完這篇文章后，奉勸大家在睡覺(jué)之前最好是不要玩手機(jī)了。我們可以在睡覺(jué)之前做一些對(duì)于睡眠有幫助的事情，比如說(shuō)用熱水泡腳等，對(duì)于促進(jìn)睡眠有很大的幫助。
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