治療|血糖忽高忽低，記住12個字幫你穩住它時間|阻力|控制|監測|血糖|規律

血糖控制不好，
記住四點，
做個控糖高手。
管住嘴

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邁開腿
吃動結合有助于更好地控制血糖。久坐有害，糖尿病患者應該養成規律運動的習慣。
研究發現，只要從久坐中站起來就可以獲益，每坐30分鐘就應該站起來動一動。其中，快走降血糖的能力最強。
此外，簡單的抗阻力運動可以帶來和慢走類似的獲益。對于老年肥胖患者來說，抗阻力運動聯合有氧運動，改善胰島素抵抗的效果更好。
建議糖尿病患者每周至少參加150分鐘中到高強度的有氧運動，或者每周至少75分鐘的高強度有氧運動，每周進行2組~3組抗阻力運動。運動強度因人而異、循序漸進，以運動時心跳、呼吸加快但不急促為準，或者運動中能說話不能唱歌的程度為宜。運動時間推薦在餐后1個小時以后，既可以幫助控制血糖又能夠防止發生低血糖等不安全事件。
測血糖
【治療|血糖忽高忽低，記住12個字幫你穩住它】規律的自我血糖監測及記錄有助于糖友們及時發現血糖異常，并且可以為治療方案的調整提供有用的信息。
較多的能量攝入、不規律的作息時間等，都會導致血糖的波動，因此建議糖尿病患者重視血糖監測。
血糖監測的時間點包括三餐前、三餐后2小時、睡前、午夜及其他時間點的隨機血糖（尤其有低血糖癥狀時）。
病情不同的患者可以根據自身情況靈活選擇血糖監測的時間及頻率：
血糖控制良好的患者可以每周測1天～2天空腹和餐后2小時的血糖；
血糖控制不佳的患者最好能做到每周4天～7天進行全天血糖監測，每天4次～7次；
低血糖風險高的患者要重視午夜血糖、餐前血糖和有低血糖癥狀時的即時血糖。
用對藥
糖尿病的治療是綜合治療。在飲食控制和規律運動的基礎上，正確、規律的應用降糖藥物能獲得更好的治療效果。需要注意的是，到目前為止，糖尿病仍是一種不可治愈的疾病，所以還不存在能夠根治糖尿病的治療方法，因此千萬不要盲目追逐所謂“祖傳秘方”“國外先進技術” ，糖尿病患者一定要到正規醫院進行檢查和治療，這樣才能安全有效地控制血糖。
如果血糖波動較大，可以到門診就診調整治療方案，也可以借助互聯網線上方式咨詢專業醫生，避免自行調整降糖藥物。
轉自：健康中國