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湯圓|正月十五糖友吃湯圓的正確方法

湯圓

湯圓|正月十五糖友吃湯圓的正確方法

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一眨眼 ， 已經(jīng)到了正月十五 ， 春節(jié)馬上就要過完了 。 正月十五是我們的元宵節(jié) ， 除了傳統(tǒng)的賞花燈、猜燈謎、放煙花之外 ， 還有一個(gè)很重要的傳統(tǒng)習(xí)俗 ， 那就是吃湯圓 。 湯圓象征著團(tuán)圓美滿 ， 元宵節(jié)怎么能少了它呢？

但是湯圓的原料是糯米 ， 含有很多淀粉 ， 屬于熱量較高的食物 。 尤其是再加上黑芝麻、豆沙、花生等一系列的餡料 ， 這就使湯圓的熱量更高了 ， 而且糖分也上來了 。

很多糖友就問了 ， 說：那我們糖尿病患者到底能不能吃湯圓啊？
只要糖尿病人血糖控制得比較平穩(wěn) ， 還是可以適當(dāng)?shù)某砸恍珗A的 ， 當(dāng)然 ， 要少吃 ， 還要會(huì)吃 。
今天就和糖友們談一談 ， 糖友吃湯圓的正確方法！
首先 ， 我們?cè)谶x購湯圓的時(shí)候 ， 糖友們盡量選擇一些低糖低脂的種類 。 看看它的配料表 ， 盡量不要選擇熱量高 ， 糖分高的湯圓 。
第二 ， 盡量選擇煮湯圓 ， 有些地方喜歡炸湯圓 ， 這樣的湯圓糖友就盡量不要吃了 。

第三 ， 吃湯圓的時(shí)候盡量搭配高纖維的食物來食用 ， 比如說先吃一些青菜再吃湯圓 ， 而且吃了湯圓就要減少主食或者不吃主食 。

第四 ， 煮湯圓的湯就不要喝了 ， 因?yàn)橹蟮臅r(shí)候很多淀粉會(huì)融入到湯里 ， 糖分比較高 ， 糖友喝了很容易升高血糖 ， 所以吃的時(shí)候盡量不要喝湯 。

第五 ， 吃完湯圓要進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)是降低餐后血糖的有效方法 ， 吃完湯圓半小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 可以消耗熱量 ， 也能平穩(wěn)血糖 。
最后一點(diǎn)就是 ， 做好血糖監(jiān)測(cè) ， 尤其是口服降糖藥和注射胰島素的糖友 ， 及時(shí)測(cè)血糖 ， 如果出現(xiàn)身體不適 ， 要及時(shí)就醫(yī) 。
【湯圓|正月十五糖友吃湯圓的正確方法】總之 ， 元宵是高脂肪、高熱量食品 ， 而且不容易消化 ， 雖不是糖尿病患者的絕對(duì)禁忌 ， 但也要慎吃、少吃 ， 千萬不能過食 。