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高血脂無疑是埋藏在身體里的一顆定時炸彈 ， 一旦引爆后果不堪設想 。 如果血管中的脂質形成斑塊 ， 不斷增多增大 ， 就會慢慢堵塞住血管 ， 讓血流速度變慢 ， 甚至會使得血液無法流經某個血管 ， 如果堵塞發(fā)生在腦部 ， 就會導致腦梗腦中風 ， 甚至危及生命安全 。
很多人患上高血脂 ， 都是因為平時暴飲暴食 ， 抽煙酗酒 ， 飲食無節(jié)制 ， 生活無規(guī)律造成的 ， 但是還有些人可能就是因為身體里缺乏五種營養(yǎng)元素導致的 。
看看你高脂偏高 ， 是否就是因為身體里缺乏這幾種營養(yǎng)元素導致的 ， 如果是請及時補充 ， 這樣才有助于降血脂 。

血脂偏高 ， 或許是體內缺乏這5種營養(yǎng)素1、不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸是人體必需攝入的一種脂肪酸 ， 它能夠降低血液當中膽固醇含量 ， 促進脂肪更快消耗分解 ， 有助于降低血脂 。
像堅果 ， 魚肉 ， 植物油中富含不飽和脂肪酸 ， 血脂高的人要注意補充 。

2、維生素E
維生素E是一種抗氧化物質 ， 它可以加快血液中脂質物質的分解 ， 促進膽固醇排出 ， 還能擴張血管 ， 防止血液凝固 ， 所以對于預防血管硬化很有好處 。 而且維生素E還有抗衰老 ， 維護皮膚健康的作用 。
所以平時注重從飲食中攝取維生素E是很有必要的 ， 成年男性每日應該攝入12毫克的維生素E ， 而女性應該攝入大約10毫克左右的維生素E 。

3、維生素C
維生素C可以加快體內膽固醇分解代謝 ， 讓膽固醇轉化為膽酸 ， 從而促進膽固醇排泄 ， 降低身體內膽固醇含量 。
維生素C不僅可以改善血脂過高的情況 ， 而且能夠提高身體免疫力 ， 增強抗病能力 。
維生素C大量存在于蔬菜水果當中 ， 所以平時不要只吃肉 ， 還需要多吃蔬菜水果 ， 這樣才有利于降血脂 。

4、膳食纖維
很多人之所以血脂偏高 ， 和平時攝入膳食纖維過少有關 。 膳食纖維會阻止身體吸收過多的膽固醇 ， 防止血管內膽固醇沉積 ， 避免血液變得黏稠 。
所以血脂偏高的人 ， 平時要注意多吃粗糧 ， 蔬菜 ， 豆類和水果 ， 這些食物中富含膳食纖維 ， 可以幫助你降低血脂 ， 還可以改善便秘的情況 。

5、β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素可不止只有護眼作用 ， 它還可以防止脂質在血管中氧化沉積 ， 預防動脈變得狹窄 。 而且β-胡蘿卜素的高抗氧化性 ， 可以起到讓血管的內皮細胞盡快修復的作用 ， 這樣也可以有效地防止脂質吸附 ， 從而起到預防血管發(fā)生病變的作用 。
生活中大家常見的紅薯、胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜等食物中就大量含有β-胡蘿卜素 ， 可以每天攝入6毫克 。

此外 ， 除了補充營養(yǎng)素外 ， 血脂偏高的人平時還可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等材料 ， 按照配方組合在一起 ， 制作成青錢柳牛蒡茶來飲用 ， 對降低血脂 ， 血壓 ， 血糖 ， 養(yǎng)護心腦血管都大有益處 。


【降血脂|血脂偏高，或許是體內缺乏這5種營養(yǎng)素，及時補充，有助于降血脂】