隨著現(xiàn)在生活條件的逐步變好，我們的生活質(zhì)量也有了質(zhì)的飛躍。但現(xiàn)在很多年輕人的生活作息很不規(guī)律，他們平時作死，但是又不忘養(yǎng)生，他們說吃飯不能沒有綠色，所以他們的飯桌上多了一瓶雪碧；一邊熬夜一邊用著最貴的眼霜；啤酒杯里漂浮著枸杞，在威士忌的酒杯里，放入了些許的人參.......這種又嗨又喪的新青年被稱為【朋克養(yǎng)生】。這些行為導(dǎo)致身體機能逐漸下降，每日看著萎靡不振，毫無精神，所以，正確的生活習(xí)慣至關(guān)重要，這里給推薦一些正確的日常養(yǎng)生。

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1、拒絕熬夜，早睡早起
現(xiàn)在不少年輕人乃至職場人，每天都在熬夜，但是熬夜那么多危害，但很多人卻只關(guān)心它會不會脫發(fā)？這點是肯定的，不會脫發(fā)。但你躲不過其他危害，記憶力下降、免疫力下降、代謝疾病等，都可能因為熬夜而獲得。
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每天十點半都十一點半之間睡覺，早上六點半到七點之間起床。可能很多人看完各種晨間養(yǎng)生，就發(fā)現(xiàn)早晨的第一杯水不知道怎么喝了，變成了[薛定諤的早晨第一杯水]。但其實，淡鹽水、咖啡、蜂蜜水都不是特別推薦，一杯平平淡淡的溫白開水就是最好的選擇。
2、正確的飲食習(xí)慣
一般情況下早餐安排在6點半到8點半，午餐在11點半到13點半，晚餐在18點到20點。
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早餐：在起床半小時吃最好，可以吃饅頭、面包、麥片、面條、豆包、粥等適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物（牛奶、大豆制品）再有是100g新鮮蔬菜和100g的新鮮水果。（可以根據(jù)自己的勞動所需能量調(diào)整）每天早餐可以提供的能量為25%~30%。
午餐：主食可以在米飯、面食（麥片、面條、麥片等）可按照均衡營養(yǎng)的原則從肉、禽、豆類及制品、水產(chǎn)品，蔬菜中挑選幾種進行搭配，可選擇動物性食物75g、20g大豆或相當(dāng)量的制品，150g蔬菜，100g水果（可以根據(jù)自己的勞動所需能量調(diào)整）每天午餐可以提供30%~40%的熱量。
晚餐：晚餐可以在米面食品中多選擇富含膳食纖維的食物，如糙米、全麥?zhǔn)澄铩＿@類食物既能增加飽腹感，能夠有效的促進腸胃蠕動，有利于消化和吸收。另外可選擇動物性食物50g，20g大豆或是相當(dāng)量的制品，搭配一些蔬菜和幾個水果。每天的晚餐可以提供30%~40%的熱量。
3、保持運動習(xí)慣
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運動在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N非常好的習(xí)慣，堅持運動都對身體有好處。而且能夠有效提高自身的免疫力和抵抗力。
年輕人如果時間較為充裕，一周三次以上的夜跑晨跑，進行兩周一次的游泳，還有一周一次以上的籃球、羽毛球、網(wǎng)球等，以及一周兩次以上的無氧運動。而上班族可以根據(jù)自己時間進行調(diào)整。而且運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠有效增加自身的新陳代謝，避免熱量堆積體內(nèi)，從而可以促進減肥，還會讓身體更加緊致，人變得陽光、積極，外觀形象也會變得優(yōu)秀。
4、拒絕夜宵
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宵夜容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成胃脹，消化不良，胃粘膜的修復(fù)工作也會變得困難，長期下去容易造成胃痛等癥狀，而且吃夜宵不僅影響睡眠質(zhì)量，還會導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)該盡量避免夜宵。
【總結(jié)】：

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