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|近視嚴重危害身心健康，中醫護眼有何良策?

|近視嚴重危害身心健康，中醫護眼有何良策?

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近視是一種涉及遺傳和環境因素影響的多因素復雜疾病 。 目前較多觀點認為 ， 輕、中度近視的發生受遺傳和環境兩方面影響 ， 而高度近視的病因中遺傳因素起著更為重要的作用 。 此外 ， 不良環境因素的危害更是不可小覷 ， 比如近距離用眼時間過長 ， 戶外活動減少 ， 睡眠時間不足 ， 過食甜食 ， 采光照明不合格等均會誘導近視發生 ， 促進近視進展 。

近視的危害
對于已經近視的孩子 ， 有家長認為配一副眼鏡就能解決問題 ， 還有些家長不以為意 ， \"近視了沒關系啊 ， 成年以后做近視眼手術就行了!“但是 ， 近視真的可以通過角膜屈光術治愈嗎?答案是否定的 。 近幾年 ， 雖然針對近視的各種手術治療得到了快速發展 ， 但是手術只能改變患者的屈光狀態 ， 卻無法控制近視度數的增長及相關并發癥的發生 。 孩子近視后如果未及時進行醫源性干預 ， 隨著生長發育及環境因素的影響 ， 會逐漸由輕、中度近視發展為高度近視 ， 眼軸也會隨著近視度數增加而不斷增長 。 高度近視不僅會對工作和生活造成很多不便 ， 還是開角型青光眼、弱視、斜視等眼病的重要影響因素 ， 甚至造成嚴重的、不可逆的視力損害 。 因此 ， 有效防控青少年近視的發生發展才是治療近視之根本 。
有效防控是根本
軸性近視一旦發生 ， 已經拉長的眼軸很難再恢復回去 ， 這就是近視防控的難點 。 中醫的治未病思想在近視防控中具有重要意義 ， 倡導預防為先、節點前移 ， 因此做好近視防控 ， 一定要抓住視覺發育的關鍵窗口期 ， 即對學齡前兒童的遠視儲備進行管控是關鍵所在 。 未病先防首先要堅持\"四個早” ， 即建立\"早篩查、早建檔、早診斷、早干預\"的近視防控體系 ， 更最重要的是要建立政府、醫院、學校、家庭多方聯動的防控近視模式 ， 盡量不要在學齡前、小學階段就發生近視 。

行為控制
用眼姿勢:看書寫字時最佳角度要根據孩子的舒適程度為準 ， 培養良好的讀寫習慣 ， 堅持\"一拳一尺一寸\"的原則 ， 保持讀寫坐姿端正 ， 連續近距離閱讀45分鐘 ， 應休息遠眺10分鐘 。 盡量避免在行走、坐車等晃動的環境中或躺臥時閱讀 。
睡眠充足:睡眠充足是近視發生的保護因素 ， 不同年齡段兒童青少年所需睡眠時長不同 ， 7~12歲和13~15歲所需睡眠時間最好保證在10小時和9小時左右 ， 睡眠充足能夠使睫狀肌得到休息并恢復彈性 ， 從而防控近視發生發展 。
“目\"浴陽光:進行日間戶外活動 ， 充分接觸陽光 ， 可以有效地保護視力 ， 并且活動時長與近視發病率和進展量呈負相關 。 因此 ， 提倡兒童在學齡前就開始增加陽光下戶外活動時間 ， 學齡前兒童宜每天3小時以上 ， 中小學生每天不宜少于2小時 。
飲食調護
營養均衡∶隨著社會的進步與生活的改善 ， 人們的飲食結構逐漸改變 ， 食品趨于\"精細化\"的同時 ， 也為人們的健康帶來了種種弊端 。 合理的膳食結構、均衡的營養攝入對青少年的視力有重要的作用 ， 因此建議青少年應糾正偏食、挑食的不良習慣 ， 保證食物種類攝入的多樣化 。 多以粗糧為主食 ， 少吃甜食及精加工食品 ， 多食水果、蔬菜 ， 如黃瓜、胡蘿卜等綠色食品 ， 以補充足夠的微量元素 。
藥食同源:近視的防控和人的飲食有重要關系 ， 除了保證營養均衡 ， 還要把防控近視的理念放到食療中 ， 根據孩子的不同體質提供不同的食療方法 。 近視患兒多脾腎虧虛、氣血不足 ， 而陳皮、茯苓、山藥、黑芝麻可健脾益腎 ， 桂圓、大棗可補益氣血 。 對于肝火旺盛的近視患兒 ， 可常用菊花代茶飲 。