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為了讓志愿者自然地進入充足睡眠狀態 ， 塔薩里沒有告訴他們分組了 ， 而是以睡眠健康講座的由頭 ， 把實驗組的人叫到研究中心做睡眠咨詢 。 她和每個人一對一交流 ， 給出專屬的睡眠建議 ， 但所有建議中都包括讓他們把睡眠時間拉長到8.5個小時 。
為了保持平衡 ， 塔薩里把對照組的人也叫過去了 ， 不過沒有提供任何睡眠建議 。

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睡眠咨詢非常有效 ， 之后的兩周 ， 實驗組的平均睡眠時間顯著增加1.2個小時 ， 在工作日增加1.3個小時 ， 休息日增加1.1個小時 。

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對照組的睡眠時間則沒有變化 。

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從數據上看 ， 兩個組在睡眠效率（也就是入睡時間和臥床時間的百分比）上沒有差異 。 但他們在食量上差異很大 ， 這也是此次試驗的重頭戲 。

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塔薩里發現 ， 實驗組的成員睡眠時間增加1.2小時后 ， 每日的卡路里攝入量減少了270.4千卡 。
有的人甚至每天少吃了760千卡的食物 。

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根據世界衛生組織的數據 ， 健康的成年女性每日攝取1800～1900千卡的熱量 ， 男性攝取1980～2340千卡 。 減低760千卡的攝入 ， 相當于少吃了一頓飯！而對照組呢 ， 他們的熱量攝入和前兩周所有人的平均數據（也就是基線）比增加了 ， 每天多吃114.9千卡 。 有人一天多吃了近750千卡 。

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根據所有志愿者的數據 ， 塔薩里發現睡眠時長和熱量攝入有明顯的負相關 。 睡眠時間每增加1個小時 ， 每天的熱量攝入減少162千卡 。

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在熱量消耗上 ， 實驗組和對照組沒有明顯差別 ， 說明多睡點不一定會做更多運動 。 但因為吃得少 ， 實驗組的志愿者體重比對照組減輕了0.87公斤 。 和基線比 ， 實驗組的體重減少了0.48公斤 ， 而對照組的體重增加了0.39公斤 。 在考慮了性別、月經等因素的影響后 ， 這樣的變化仍然存在 ， 這意味著多睡覺就能減肥是成立的 。

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“短期內睡眠延長后 ， 我們觀察到熱量攝入量減少了270千卡/每天 ， 根據霍爾特動態預測模型 ， 如果持續更長時間 ， 那么3年內體重能減輕約12公斤 。 ”塔薩里在論文中寫道 。 “我們的研究是第一個證明增加睡眠時間能對人的熱量攝入和體重產生有益影響 。 ……這個結果具有臨床意義 ， 有助于扭轉或預防肥胖癥 。 這項研究對體重管理和政策也具有重要的公共衛生價值 。 ”

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塔薩里提到不少同行支持她的結論 。 有團隊分析后發現 ， 睡眠時間每減少1小時 ， 肥胖的概率就增加9％ 。
如果每晚能睡7到8個小時 ， 那么減肥更容易成功 。 除了有助減肥外 ， 塔薩里的實驗發現 ， 多睡覺能改善人的情緒 ， 白天的精力更好 ， 睡眠質量也更好 。

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