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（塔薩里的論文發表在在《美國醫學雜志·內科學》上）
他們還找到了改變睡眠習慣的一大關鍵 ， 就是睡前少用或不用電子設備 ， 可以讓人更快入睡 ， 睡眠效率更高 。 上周 ， 塔薩里的論文發表后 ， 簡直是給全球想減肥的人們送福音 。 很多人都有過累死累活跳操、做平板撐、去健身房打卡的減肥苦旅 ， 效果都不盡如人意 。
要么是根本沒有成效 ， 堅持不下去放棄了 ， 要么是有效果 ， 但之后反彈了 。

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和這些“折磨”比起來 ， 每天多睡一小時覺 ， 三年能減12公斤 ， 真是一樁美事 。 那還等什么呢？
今晚就別玩手機了 ， 早早睡吧……

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