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范圍|血壓與健康息息相關，高壓低壓如何判斷？帶你了解這些健康常識

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“血壓”是監測身體是否健康的一個重要指標 。 所謂的“血壓” ， 就是指血管的壓力 ， 它有一個正常的范圍 ， 忽高或者忽低 ， 都會給身體帶來負面的影響 。 現如今 ， 有越來越多的人群 ， 因為“血壓”問題 ， 而給自己的健康 ， 帶來了巨大的威脅 。 那么 ， 怎樣才能夠判斷 ， “血壓”會不會給身體健康帶來威脅呢？其實 ， 大家要對這些常識 ， 有基本的認識 。
1.“血壓”的正常范圍是多少？
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按照目前的研究 ， 人體的“血壓”有一個波動范圍 ， 按照收縮壓和舒張壓來區分 。 其中 ， 收縮壓的范圍為90mmHg至140mmHg ， 平均范圍在120mmHg ， 如果超過了140mmHg ， 則可以定義為高“血壓” 。 同樣的 ， 舒張壓的范圍為60mmHg至90mmHg ， 平均范圍在80mmHg ， 如果超過了90mmHg ， 則可以定義為高“血壓” 。 另外 ， 如果收縮壓和舒張壓 ， 分別低于90mmHg和60mmHg ， 則可以定義為低“血壓” 。
2.影響“血壓”的因素有哪些？
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其實 ， 有很多因素可以導致“血壓”發生變化 ， 具體包括這樣幾個方面：一是激素的波動 ， 比如說腎上腺素 ， 大量的分泌也可以導致“血壓”上升；二是精神因素 ， 過度緊張的時候 ， 也可以導致“血壓”飆升；三是血管的病變 ， 比如說血管變狹窄、血管堵塞 ， 抑或是血管老化 ， 等等 ， 這些都可以導致“血壓”變化 。 隨著人年齡的變化 ， 血管的脆性也會越來越小 ， 這樣也會導致“血壓”上升 ， 所以呵護血管的健康 ， 也必須從這幾個方面去做好 。
3.怎樣保持“血壓”在正常范圍？
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一般來說 ， 要想“血壓”正常 ， 需要從這幾個方面做好：一是要注意堅持鍛煉 ， 每周定期鍛煉 ， 就能夠使血管富有活力 ， 同時還能夠改善全身的“血壓”循環 ， 對于上了年紀的人來說 ， 適當的運動 ， 可以減少血管發生栓塞的風險；二是要注意飲食 ， 太油膩的食物 ， 要適當的控制 ， 太咸的食物 ， 也要學會控制 ， 因為這兩類食物 ， 都可以使“血壓”發生波動；三是要注意休息 ， 熬夜會導致內分泌失調 ， 間接影響激素的調節 ， 最后也會導致“血壓”波動 。
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