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引發(fā)腦卒中的原因有哪些？
如何進(jìn)行有效預(yù)防？
【飲食|【慢病防控】血管也怕冷，寒冷天氣，更要警惕腦卒中！】小伙伴們趕緊往下看
引發(fā)腦卒中的原因有哪些
乍暖還寒 ， 人體機(jī)能正處于適應(yīng)期 ， 心腦血管疾病發(fā)作較為頻繁 。 這是由于氣溫寒冷多變 ， 導(dǎo)致血管收縮 ， 血壓升高 ， 血流緩慢 ， 血液粘度增高 ， 心、腦負(fù)荷加重 ， 動(dòng)脈粥樣斑塊易于破裂 ， 冠狀動(dòng)脈容易痙攣 ， 進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病 。
根據(jù)最新監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示： 在北京市戶(hù)籍人口中 ， 心臟病和腦血管病導(dǎo)致的死亡分別占總死亡的27%和19.1% 。 腦卒中是一種常見(jiàn)的心腦血管疾病 。
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腦卒中是由于腦血管堵塞或者破裂 ， 發(fā)生缺血或出血 ， 使得大腦正常的血供被中斷 ， 導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷或死亡 ， 進(jìn)而引發(fā)各種功能障礙 。 根據(jù)受損的部位不同 ， 腦卒中就是一種可以引發(fā)語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)、情感等方面的問(wèn)題 ， 甚至導(dǎo)致殘疾和死亡 。
寒冷天氣 ， 如何做好自我防護(hù)
做好御寒措施
外出時(shí)及時(shí)添加衣物 ， 一定要穿著保暖的衣服和鞋襪 ， 戴上帽子、圍巾和口罩 ， 并且最好能捂住耳朵 。
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必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少外出活動(dòng)的時(shí)間 ， 特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí) 。
注意身體活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)的選擇
天氣寒冷時(shí)最好不要外出晨練 。 如想外出活動(dòng) ， 宜選擇上午10時(shí)以后至下午3點(diǎn)以前的時(shí)間段 ， 此時(shí)溫度相對(duì)升高 。 活動(dòng)量不宜過(guò)大 ， 可選擇散步或打太極拳等 。
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如天氣狀況不佳 ， 則應(yīng)選擇適宜室內(nèi)進(jìn)行的身體活動(dòng) 。
健康飲食不懈怠
傳統(tǒng)的飲食習(xí)俗有“補(bǔ)冬”的習(xí)慣 。 可適量吃一些能增強(qiáng)機(jī)體抵抗寒冷的富含蛋白質(zhì)及熱量的食物 ， 但一定要記得是“適量” ， 并且更要注意均衡飲食 。
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冬季仍然要按照膳食營(yíng)養(yǎng)平衡的原則來(lái)合理安排飲食 ， 保證新鮮蔬菜水果的攝入 ， 足量飲水 。
避免情緒波動(dòng) ， 保持心態(tài)平穩(wěn)
盡量保持心態(tài)平和 ， 注意休息 ， 保持規(guī)律的生活習(xí)慣 ， 保證充足的睡眠 。
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控制“三高”
慢性疾病患者 ， 應(yīng)堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥 ， 控制好血壓、血糖及血脂水平 ， 如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī) 。
參考文獻(xiàn)
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