1. 首頁 > 健康養生 > >

斷食排毒法讓你瘦得更徹底

斷食

斷食排毒法是一種頗為流行的減肥方法 。雖然斷食排毒法能助力減肥，但是為保持人體營養均衡，不宜長期斷食 。在斷食以后，飲食要馬上恢復正常 。為了達到更佳減肥效果，斷食排毒后，要結合運動來消減脂肪 。斷食排毒法助力減肥斷食排毒法跟“打掃房子再請客”是一個道理，指在一段時間內不吃東西，讓身體內的毒素、廢物利用斷食的間歇時間進行分解并排除體內 。斷食一方面能防止有害物質進入體內，另一方面因為攝取的熱量也急劇減少，為了維持體能，身體會開始分解脂肪 。這樣積聚其中的有害物質變為游離狀態，經過肝臟或者腎臟排出體外 。

雖然斷食排毒法能夠“清潔”身體，并有一定減肥效果 。但是并不適宜長期使用，一般斷食不宜超過3天 。人體活動的能量主要從食物中獲取，長期斷食會導致人體營養不足 。斷食≠絕食斷食排毒法為許多人效仿，但是人們對于這種方法會有一種誤解，以為斷食就是不吃任何東西 。斷食其實是指最低限度進食 。斷食時，一日三餐以流質為主，可以喝蔬菜汁或果汁等 。斷食排毒方案1.蜂蜜斷食方案
材料：蜂蜜30-40g做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用 。2.蔬菜汁斷食方案
材料：挑選5種以上新鮮有機的蔬菜
做法：用果汁機榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次 。
【斷食排毒法讓你瘦得更徹底】3.米湯斷食方案
材料：糙米25-30g
做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯 。食用時加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆 。
4.鮮果汁斷食方案
材料：采用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出后加適量水打成果汁或泥即可 。中優365以現代預防醫學理論為指導，為根本提高現代國人的整體健康水平和生命質量作貢獻，幫助個人及家庭提供專業的、系統的、全方位健康管理方案 。