社會應酬結(jié)交朋友，有時候無法避免煙和酒 。但是為了我們的身體健康我們該怎么辦呢?首先在酒的方面，當然是推薦我們大團圓瑪咖酒嘍，新型的健康白酒，不僅可以讓你體驗飲酒的樂趣，還可以給你帶來身體的健康呵護 。那經(jīng)常吸煙的同志怎么辦呢?當然為了您及身邊家人的健康，戒煙才是最好的方法 。不過，如果現(xiàn)階段戒不了，今天團圓哥推薦幾種食物，經(jīng)常食用的話，可以減少經(jīng)常吸煙帶來的危害 。

【吃哪些食物可以減少長期吸煙帶來的危害】一、清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等 。
具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用 。韓國漢城大學醫(yī)學院預防醫(yī)學科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會顯著減少 。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜 。
二、排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等 。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用 。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂 。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出 。
此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角 。
三、養(yǎng)護血管：鱈魚、三文魚等深海魚 。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率 。
軍事醫(yī)學研究院營養(yǎng)專家指出，深海魚富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每周應該吃1-2次 。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對胃腸的損害 。
四、清新口氣：芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味 。
戒煙一段時間內(nèi)，口氣問題仍然存在 。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌 。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味 。
煙的危害是非常巨大的，團圓哥選擇好的食物可以幫助大家減少煙對我們身體的傷害 。

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