提到「鈣」 ， 應該是國人最重視的營養素之一了 ， 但對于如何「科學補鈣」 ， 其實還是有一些習以為常的想法和根深蒂固的認知 ， 可能并不正確 。
關于補鈣 ， 你知道多少？
問
以下關于兒童補鈣的說法 ， 哪個是正確的？
A.鈣和鋅同時補效果更好
C.鈣片不可以和果蔬一起吃
B.熬成奶白色的骨頭湯補鈣效果好
D.隔著玻璃窗曬太陽不能補鈣
答案
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D

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兒童成長離不開鈣劑 ， 但補鈣方式不對 ， 相當于白補 。 鈣鋅是不能同補的 ， 同補會引起競爭吸收的問題 ， 導致吸收不好 ， 因此一般補鈣和補鋅我們要間隔2到3個小時 。
其次 ， 很多人覺得骨頭湯很補鈣 ， 尤其是煮到發白的骨頭湯 。 但其實能從骨頭里煮出來的鈣很可能非常少 ， 發白的是脂肪 ， 對補鈣沒有任何作用 。
第三 ， 鈣片其實非常適合和水果蔬菜一起吃 ， 因為果蔬中含有維生素C ， 這有利于鈣的吸收
曬太陽可以促進皮膚合成維生素d ， 有利于鈣的吸收 。 隔著玻璃曬太陽是不管用的 ， 因為紫外線多數被過濾掉了 。 但曬太陽的目的正是照紫外線 ， 只有紫外線才有促使人體合成維生素D的作用 。
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