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走路的神奇功效：每天2公里，癌癥減一半

癌癥壽命走路

科技的進步讓生活越來越方便，同時我們也在不知不覺中變懶 。每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯，有座位便不愿起身……然而，來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50% 。走路還有哪些好處?怎么走才算“走對”了?《生命時報》采訪相關專家告訴你答案 。

走路防癌功效突出
【走路的神奇功效：每天2公里，癌癥減一半】“走路可看作治療癌癥的特效藥!”研究的發布者，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險 。
該項研究負責人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數人達標，因此他呼吁，醫生應將走路開進處方，幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強體格 。
采訪人員查閱大量資料發現，多項最新國際研究明確指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出 。
預防乳腺癌 。
法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12% 。另有研究發現，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14% 。
降低患腸癌風險 。
美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險 。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關 。
防患胰腺癌 。
美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半 。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量 。
抵抗前列腺癌 。
美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發現，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57% 。原因在于走路可改善內分泌，調節激素水平 。