它們的卡路里、脂肪和糖含量很高 ， 但缺乏蛋白質和纖維 。 因此 ， 它們使人們很快感到飽 ， 但也很快感到饑餓 。 大家可以用杏仁或鷹嘴豆粉代替面粉 ， 用另一種蛋白質食物代替糖漿 。
所以 ， 這類早餐食物最好不要吃 。
參考資料
《健康早餐應該如何吃？》醫學審查人Franziska Spritzler2021年9月4日
【蛋白質|早餐想吃好，應該吃什么食物？2種“不達標”早餐，不少人愛吃】《油炸食物的危害性有哪些？》醫學審查人 Katey Davidson ， MScFN ， RD ， CPT2020年10月9日

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