隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能也越來(lái)越一般，很多人到了50歲，身體就開(kāi)始出現(xiàn)各種問(wèn)題，腰酸腿疼、消化不良、夜間失眠，好像一夜之間，各種毛病都喜歡找上來(lái)。為了身體更健康，繼續(xù)工作生活，也為了更長(zhǎng)壽，老年朋友首先要注意飯前飯后的這些事。首先，在進(jìn)食前，建議老年朋友們先喝碗湯。因?yàn)槔夏耆说哪c胃功能比較弱，飯前喝湯，尤其喝一些養(yǎng)胃健脾的湯，會(huì)比直接吃飯更有利于腸胃的蠕動(dòng)，到了正式吃飯的時(shí)候，胃的壓力也不會(huì)那么大，減輕了食物對(duì)腸胃的刺激，從而可以大大減少老年人便秘的發(fā)生。
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其次，老年人應(yīng)清淡飲食，少吃多油多脂的食物，多吃瓜果蔬菜。但這并不是說(shuō)老年人不能吃肉，老年人還可以選擇吃魚(yú)、雞肉和其他白肉。
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再者，老年人吃飯時(shí)要注意不要吃太多，尤其晚上得時(shí)候，如果吃得過(guò)多，不僅會(huì)增加人體的血糖指數(shù)，還會(huì)給血管帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，最好的方法是多餐少食，這樣既不會(huì)餓肚子，也不會(huì)影響身體。
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最后，老年人吃完飯不要立即躺下休息，建議吃飯后可以慢慢散步，幫助消化。
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總的來(lái)說(shuō)，老年人要避免給腸胃帶來(lái)壓力，保持良好的飲食習(xí)慣才更有利于健康長(zhǎng)壽。

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