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眼睛度數(shù)蹭蹭往上漲 ， 其實(shí)你的眼睛早已向你發(fā)出求救信號(hào)了！每日上班族坐在辦公室不是電腦就是手機(jī)！學(xué)生黨坐在教室不是黑板就是課本！
先來提問在座的各位同學(xué)一個(gè)問題：經(jīng)常戴眼鏡 ， 近視度數(shù)會(huì)不會(huì)越來越深呢？
答案是NO！實(shí)際上近視度數(shù)的加深與戴眼鏡是沒有關(guān)系的 。 原因是隨著眼睛的發(fā)育 ， 眼軸不斷增長(zhǎng) ， 再加上用眼過度 ， 用眼坐姿習(xí)慣不正確 ， 缺乏運(yùn)動(dòng)等因素 ， 才會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)加深 。
【近視|近視度數(shù)漲不停？6條護(hù)眼小妙招請(qǐng)收好】1)近距離用眼時(shí)間遵循20-20-20原則
每用眼20分鐘 ， 就要花20秒眺望20英尺（20英尺≈6米）以外的地方 。
2）保證正確的坐姿
學(xué)習(xí)、工作和看書姿勢(shì)保持“一尺、一拳、一寸” ， 眼睛和書本保持30-40cm的距離 ， 用眼勞逸結(jié)合 。
3）保證充足的光照很關(guān)鍵
對(duì)近視有預(yù)防意義的充足光照標(biāo)準(zhǔn)是1000LUX以上 ， 室內(nèi)一般是150-500LUX的水平 ， 所以有研究表明 ， 戶外光照可以起到預(yù)防近視的作用 ， 每天可以進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng) 。 充足的光照可以讓瞳孔縮小 ， 這樣模糊也會(huì)減小 ， 一定程度上起到預(yù)防近視加深的作用 。
4)均衡飲食
飲食中應(yīng)注意添加蔬菜、水果、豆類食品和魚等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物 ， 減少甜食和碳酸飲料的攝入 ， 過多會(huì)影響體內(nèi)鈣的水平 ， 導(dǎo)致眼球鞏膜韌性降低 ， 使得眼軸增長(zhǎng) ， 從而促進(jìn)近視加深 。
5）保證充足的睡眠
確保每天睡夠10個(gè)小時(shí) ， 如果睡眠太少 ， 眼睛也會(huì)長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài) 。
6）定期檢查視力
將自己的驗(yàn)光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率、眼壓等數(shù)值記錄下來 ， 建立自己的視力檔案 ， 及時(shí)采取措施 ， 預(yù)防和控制近視 。
護(hù)眼小妙招已備好！各位姐妹們一定要記下來認(rèn)真去做 ， 切記“三天打魚兩天曬網(wǎng)\"愛護(hù)自己的眼睛就要從每一天做起！
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