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小課堂|北京號小課堂( 二 )

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如何為孩子挑選眼鏡
選鏡架要記住這幾點：根據瞳距選鏡架的寬窄尺寸；孩子鼻梁多數較低，可選鼻托較高或可調節的鏡架；較輕的鏡架更舒適；另外，孩子好動，最好選板材架。
鏡片的選擇避開誤區，鏡片并非越薄越好。鏡片越薄就越輕，但對于度數不高的孩子，沒有必要追求太薄的鏡片。鏡片越薄折射率越高，折射率越高色散越嚴重，明顯的色散現象會讓佩戴者視覺模糊。配眼鏡要保證佩戴后的視覺舒適度。
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文章插圖
督促孩子保護視力，這樣做
使用電子產品要注意什么
1、視頻工具的選擇要堅持“寧大勿小”的原則。選擇順序依次為：投影、電視、電腦、平板電腦、手機。
2、看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠眺6米外20秒以上。
3、調整屏幕的位置和參數。高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置。距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍。陰極射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75-85赫茲。如果是液晶顯示屏，沒有必要調整刷新率。
4、環境光線要適宜。晚上使用電子產品時，需要開燈且將屏幕亮度調暗到30%?？梢栽O置綠色背景的屏保壁紙，以緩解視疲勞。
5、限制電子產品的使用時長。線上學習的時間，小學生每天累計不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天累計不超過3小時，每次不超過30分鐘。減少線上學習外的視頻使用時間，每天累計不超過1小時。學齡前的兒童比學齡期的兒童，對電子屏幕使用要求要更嚴格。
每天日間戶外活動至少兩小時
您知道嗎？日漸戶外活動能預防孩子近視！
積水潭醫院眼科醫生劉爽為我們科普：研究表明，“日間戶外活動時長”是預防近視發生、發展的獨立保護因素，其保護作用與光照強度有關。因為太陽光的光照強度比室內高數十倍。陽光下，瞳孔會縮小、景深加深，模糊減少，抑制近視的發生；另一方面，人體內的多巴胺在陽光下釋放量增多，而多巴胺能抑制近視的發生和發展。所以，每天日間戶外活動至少2小時，一周累計日間戶外活動不少于10小時，能有效預防青少年近視。
采訪人員 趙曉路
實習生 陳宇輝
圖據新華社