一覺睡到大天亮是多么簡單的事，但對有些人來說卻非常困難。
不管晚上睡得多晚或多早，凌晨一到三點總是自然醒來，醒來后翻來覆去睡不著覺，以至于一直睜眼到天亮，影響第2天工作和學習效率，久而久之造成精神萎靡，降低抵抗力和免疫力，身體無法抵抗住外來致病菌，從而誘發疾病。那為什么凌晨1：00~3：00總是自然醒來，中醫認為可能跟身體此部位堵塞有關。

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為什么凌晨1：00~3：00總是自然醒？
凌晨1：00~3：00自然醒來，十有八九是肝臟出現問題。此時間段，氣血從膽經灌注到肝經，正是進入深度睡眠的黃金期。
中醫認為，肝主藏血，能儲存全身血液，幫助調節血流量。處于深睡眠狀態時，大多數血液流向肝臟，使得肝氣血充足，滋養著眼睛，使得眼睛得以看清楚物體，睡眠質量越高，肝血回流就越好。

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若在肝經氣血最旺盛時醒來，使得血液不能歸于肝臟，血液不停的運行各個經絡。肝臟持續處于高負荷狀態下就會引發多種問題，如看東西模糊、眼睛干澀不適以及肢體麻木等；
中醫認為肝主疏泄，疏泄失常就會引發多種問題如煩躁不安、情緒難以控制、頭目脹痛和胸肋部疼痛、常常因為小事而暴躁如雷以及抑郁等；肝臟跟思維活動息息相關，肝氣充足就能讓思維活動更加敏捷。若總是凌晨1：00~3：00醒來，說明肝經堵塞，還需積極調理。

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肝經堵塞該如何調理？
1、梳頭
頭部分布著眾多穴位，百會穴分布在頭部。每天早晨和睡覺前分別梳頭一次，能促進頭皮血液循環，使得肝經穴位得到良性刺激，從而起到利肝氣和益肝血效果，首選牛角梳或木梳。
2、按摩穴位
大敦穴正是肝經的起始位置，肝經從此穴位向上運行到生殖器、肝臟和眼睛以及大腦。

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對此穴位按摩能幫助疏通肝經，又能梳理肝氣，激發少陽之氣，緩解肝火上炎所引起的腹部疼痛和頭暈目眩。大拇指接近第2腳趾一側的甲根邊緣2mm就是大敦穴，左腳和右腳分別有一個，每天用手指按摩1~2次左右。
3、敲揉或點揉肝經上的穴位
【 血液|為什么凌晨兩三點總會“自然醒”？中醫提醒：原來身體這1處堵了】敲揉或點揉肝經上的穴位包括太沖穴和陰包穴，在最疼痛的地方敲和揉10分鐘左右，能幫助調養肝經。

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4、推肝經
端正坐好，左腿先伸直，右腿彎曲且平放，雙手重疊在一起，用手掌掌根壓住大腿根部，沿著左側大腿內側肝經部位，用力向前推到膝關節部位，反復推50下，然后再以相同的方法推右腿。
溫馨提示
由于肝經分布在身體兩側，所以睡覺時采取右側臥或左側臥，能達到養肝氣目的。
采取側臥睡姿能使得大量血液流向肝經，使得肝臟得到足夠血液滋養，促進肝細胞修復和再生，改善凌晨1：00~3：00總是醒來的情況。同時不能過度用眼，均衡調整飲食，著重吃含優質蛋白質和維生素的食物。
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