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春

困

春季人體有以下有以下特征：

1. 春困。 春困秋乏夏打盹，由于春天溫暖萬物復(fù)蘇，百花齊放，大腦代謝增強，而氣溫上升使皮膚血管擴張。內(nèi)臟及大腦供血減少引起的。

2. 情緒波動大。 春生夏長秋收冬藏，春天人體生理代謝處于激發(fā)時期，興奮性激素分泌逐漸增多，加上冷暖峰爭雄、乍暖還寒，大風(fēng)及氣壓波動，使人緊張敏感、躁動易怒、情緒波動較大。

3. 風(fēng)病多發(fā)。 春季人體代謝逐漸旺盛，皮膚血管擴張，毛孔開放，易受風(fēng)邪侵襲，各種傳染病及呼吸道疾病多發(fā)，風(fēng)疹、風(fēng)濕、心肌炎、傷風(fēng)感冒，流感、哮喘、支氣管炎過敏性疾病等。

藥膳助你擺脫春困

山藥紅棗粥

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材料：紅棗25克，山藥25克，粳米100克，白糖適量。此粥有補虛益氣、健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、去濕解困之功效，緩解春困的藥膳。

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春
困

砂陳鯽魚湯

材料：砂仁5克，陳皮14個、鯽魚1-2條（約300-400克），生姜3片。該方具健脾胃、祛水濕的功效，也是民間一道緩解春困的養(yǎng)生靚湯。

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銀耳枸杞明目湯

材料：銀耳15克,枸杞15克,雞肝100克,茉莉花24朵,水豆粉、料酒、姜汁、鹽、味精各適量。此膳取材簡單，補肝益腎,明目美顏，春困來襲不妨喝上一碗。

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“一年之計在于春”，春季是萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣升發(fā)舒暢的特點，注意保持體內(nèi)陽氣，使之充沛并不斷旺盛起來。因此我們要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打好基礎(chǔ)。

春季養(yǎng)生

●衣

1.莫忘“春捂秋凍”

2.衣著宜寬松

○食

1.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

2.攝取足夠維生素和無機鹽

3.飲食適當(dāng)增甘少酸

4.多吃時令應(yīng)季蔬菜水果

●住

1.多參加戶外活動

2.減少在住房里面的時間

○行

1.春季踏青

2.做一些緩和的運動

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