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碳酸飲料|老年人最怕骨質疏松，醫生預防骨質疏松從飲食做起

骨質疏松即骨質疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏松癥可發生于不同性別和任何年齡，但多見于絕經后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。【 碳酸飲料|老年人最怕骨質疏松，醫生預防骨質疏松從飲食做起】
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日常生活中中老年人要注意飲食，以避免骨質疏松的發生，具體有哪些呢？1.不宜喝碳酸飲料與咖啡因為碳酸飲料可以會跟食物中的鈣發生反應，形成碳酸鈣，碳酸鈣是不溶于水的，也就不能夠讓鈣質進入到體內的。
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另外長期的喝濃咖啡、濃茶也是不好的?？Х纫蚩梢越档凸琴|對于鈣鹽的親和力，抑制骨質對于鈣的吸收，骨質疏松的患者可以適當喝茶，但是如果大量喝濃茶，茶中的咖啡因加速鈣鹽的排泄，使尿中的鈣排出過多，同時影響胃腸道的吸收消化，長期可以影響正常的骨代謝，加劇骨質疏松的癥狀。2.不能吃得過咸吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松的患者癥狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
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3.避免長期酗酒酗酒會妨礙十二指腸內的鈣代謝，而且酗酒的人尿中排出的鈣和磷酸鹽均增加，酗酒的人血鈣、血磷濃度降低，這時沉積在骨組織中的鈣和磷就從骨中釋放出來以維持血中的鈣磷的濃度的恒定，從而造成骨質疏松，使骨骼變得松脆，容易引起骨折。
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溫馨提示：預防骨質疏松平時可以選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海帶等。注意多補充富含維生素D及微量元素的食物，包括蛋黃、肝臟、綠葉的蔬菜等。同時，要注意多做戶外的運動，多曬太陽，讓鈣更好地吸收。