來源丨西安市人民醫(yī)院 西安市第四醫(yī)院
還記得2月5日晚
當中國隊成員武大靖沖過終點后
王濛拍著解說臺說：
“肯定贏了 ， 首金誕生了！
我?????????的眼睛就是尺 ， 不用看回放了！”
這眼力好過現(xiàn)場專業(yè)的機器！
一連多日熱搜上榜
如何練就如王濛般的火眼金睛呢？
好苗子可是要從小培養(yǎng)
本周西安中小學陸續(xù)開學！
神獸歸籠 家長們原本內心無比愉悅
但又要擔心 神獸進入學校的學習
想要神獸學習好還要眼睛好？
這下又犯難了
如何全方位練就孩子的火眼金睛
這份修煉手冊請收下！
火眼金睛修煉手冊·學校篇
不迷信“學霸區(qū)” ， 定期輪換座位
眼睛要看清5米以內的物體 ， 調節(jié)眼睛的肌肉必須要有不同程度的收縮 ， 引起眼睛的疲勞和近視 。 尤其是低年級的小朋友 ， 離黑板太近 ， 遠視儲備消耗得越快 ， 更容易近視 。
所以 ，教室里的“學霸區(qū)” ，家長迷信的好“地段”理想座位 ， 靠前排居中的位置 ， 對視力不是很友好 。
定期輪換座位是個不錯的選擇 。 有些家長擔心輪換座位 ， 孩子坐在旁邊的位置會導致斜視 。 只要不長時間固定在旁邊的位置 ， 不會引起斜視 。
?此外還要注意 ， 課間或者午休盡量不要趴在課桌上睡覺 。
這樣可能對眼睛產生壓迫 ， 不利于頸椎健康 ， 也可能造成眼壓過高 ， 視力受損 ， 增加青光眼的發(fā)病率 。
利用好下課十分鐘
走出教室
放下手機
讓眼睛放松
接觸自然光線
延緩近視發(fā)展
認真做好每一次眼保健操
每天的10分鐘眼保健操
幫助眼睛緩解疲勞
對視力養(yǎng)護起積極作用
培養(yǎng)青少年良好用眼習慣特別重要
“三個一”：??
一尺、一拳、一寸
正確的看書、寫字姿勢 ，
牢記眼離書本一尺遠（33厘米）
胸離書桌一拳遠（6-7厘米）
手離筆尖一寸遠（3.3厘米）
“三個20”：??
即學習20分鐘
眨眼20秒鐘
注視遠處20英尺物體
“三個不”：??
不走路或乘車看書
不歪頭看書
不躺著看書
火眼金睛修煉手冊·家庭篇
盡早建立眼健康檔案
定期監(jiān)測孩子視力發(fā)育
孩子每個年齡段的視力標準是不一樣的 ， 定期進行檢查 ， 未雨綢繆 ，做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早干預 。
尤其是有高度近視家族史的 ， 孩子的近視概率更高 ， 需要更多關注孩子視力發(fā)育情況 。
控制電子產品的使用時間
電子產品使用時間控制在每次20分鐘 ， 低年齡、長時間、近距離的使用電子產品 ， 是青少年近視增加的主要誘因 。
多進行戶外活動和鍛煉
長時間、近距離用眼可能誘發(fā)近視 ， 不一定只限于電子產品的使用時候 。 眼睛放松是在5米之外的用眼 ， 所以盡可能多的帶孩子沐浴陽光 ， 建議每天戶外活動每天2小時以上 ， 降低青少年的近視發(fā)生率 。
少吃甜食
據(jù)相關研究表明 ， 甜食和近視相關 。 過量進食糖類 ， 會引起維生素B1在體內消耗過多 ， 而維生素B1一旦缺乏 ， 就會導致神經系統(tǒng)病變 ， 成為近視眼的原因之一 。 因此 ， 需要控制孩子甜食的攝入 。
每到開學季
家長們悲喜交加
思緒繁多
關注好孩子身體健康
其他盡力而為
神獸們會慢慢長大的
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