而例如慢走 ， 騎車等小范圍活動膝蓋、增加血液循環(huán)的方法 ， 反而是規(guī)律且有益于膝蓋的運(yùn)動方式 ， 因此對于想要延緩膝蓋磨損 ， 強(qiáng)健骨骼的朋友來說 ， 非常推薦 。
——做好防護(hù)
運(yùn)動時佩戴護(hù)膝 ， 選擇專業(yè)跑鞋
運(yùn)動雖好 ， 但也需要專業(yè)的設(shè)備配套 ， 尤其是養(yǎng)護(hù)膝蓋方面 。 運(yùn)動時佩戴專業(yè)的護(hù)膝 ， 穿上大小合適且抓地能力強(qiáng)的跑鞋 ， 避免在運(yùn)動中出現(xiàn)意外 ， 導(dǎo)致膝蓋損傷 。
總而言之 ， 想要避免膝蓋積水一類的疾病出現(xiàn) ， 改掉損傷膝蓋的壞習(xí)慣 ， 做好膝蓋的養(yǎng)護(hù)工作 ， 是日常生活中最有效的方法 ， 我們的膝蓋只有一個 ， 不可再生 ， “且護(hù)且珍惜” 。
參考資料：
[1
薩楚拉. 淺談膝關(guān)節(jié)積液癥狀的臨床診斷和治療措施[J
. 中國科技投資 2014(A09):1.
【運(yùn)動|3個日常壞習(xí)慣，可能會誘發(fā)膝蓋積水！膝蓋應(yīng)該怎么養(yǎng)？給你答案】[2
趙可佳. 練大腿肌肉 膝蓋老得慢[J
. 養(yǎng)生保健指南 2017(12):1.

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