醫(yī)生提醒大家 ， 如果是頸椎不適問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重到疾病狀態(tài) ， 要第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院專科就診 。 與此同時(shí) ， 當(dāng)頸椎已經(jīng)進(jìn)入不舒服的狀態(tài)時(shí) ， 也有些更有效的方法值得推薦 。 比如學(xué)做一些舒展、緩慢頸椎保健操 。 最重要的還是保持良好的生活習(xí)慣 ， 減少長(zhǎng)時(shí)間低頭 ， 游泳、打羽毛球都是很好的預(yù)防頸椎問(wèn)題的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。


惠州市第三人民院康復(fù)醫(yī)學(xué)科康復(fù)技師 吳文武：第一個(gè)動(dòng)作 ， 我們將雙手放在頭后 ， 十指交叉 ， 下巴后縮 ，雙臂打開(kāi) ， 手將頭往前推頭向后推手 ， 保持十秒鐘 。 第二個(gè)動(dòng)作呢 ， 一手抓住椅子固定住肩膀 ， 將頭向相反方向旋轉(zhuǎn) ， 低頭 ， 另一手拉住頭部 ， 牽拉我們肩部的肌肉 ， 保持十秒鐘左右 ， 握拳放在下巴下方 ， 下巴往后縮 ， 同時(shí)對(duì)抗發(fā)力 ， 持續(xù)十秒左右 ， 增強(qiáng)我們頸椎的穩(wěn)定性 。

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